¿Por qué mis pies están entumecidos mientras hago ejercicio o ando rápido?
El entumecimiento del pie mientras hace ejercicio o camina no suele ser causa de alarma. La mayoría de las veces, un simple cambio en el calzado o la técnica puede corregir este problema. Esto no significa que no deba hablar con un médico, ya que un diagnóstico adecuado es esencial para el tratamiento. Pero evaluar todo lo que rodea a la actividad puede recorrer un largo camino para corregir muchos problemas asociados con el adormecimiento.
Calzado
Calzado inadecuado podría ser la causa de su entumecimiento. Asegúrate de que los zapatos que llevas estén hechos para tu actividad. No usar los zapatos adecuados para la actividad podría provocar un estrés indebido en cualquier parte del pie, comprimir un nervio y provocar adormecimiento..
Además, determina el kilometraje de tus zapatos. Los zapatos usados por demasiadas millas a menudo carecen del apoyo necesario para distribuir uniformemente su peso en sus pies. Al igual que el calzado inadecuado, esto podría provocar un trauma y la compresión subsiguiente de un nervio. Para evitar esto, sustituye regularmente tus zapatillas deportivas..
Los zapatos mal ajustados también pueden provocar entumecimiento. Tenga en cuenta no solo el soporte para el arco de su calzado, sino también la puntera. Si la caja está demasiado apretada, podría comprimir un nervio y provocar entumecimiento u hormigueo.
Formar
Al igual que con cualquier actividad deportiva, la forma inadecuada al caminar, especialmente las largas distancias, puede provocar estrés repetitivo en cualquier lugar, desde la bola de su pie hasta el talón. La próxima vez que salga a caminar o haga ejercicio, preste mucha atención a cómo su pie toca el suelo. Si su zancada no mueve su pie de talón a dedo, su peso corporal podría distribuirse de manera inadecuada, lo que resultaría en un trauma. Incluso un trauma menor puede llevar a la inflamación dentro de un músculo, ligamento u otro tejido que ejerce presión sobre un nervio y causa entumecimiento..
Mecánica
La mecánica de sus pies también puede contribuir al adormecimiento. La pronación inadecuada, o el movimiento del pie, puede ocasionar problemas, especialmente cuando el pie rueda hacia adentro o hacia afuera excesivamente. Esto distribuye su peso incorrectamente a lo largo de la parte inferior de su pie y podría causar una lesión. Con frecuencia, los aparatos ortopédicos pueden ayudar a corregir los problemas de pronación, así que hable con su médico para determinar qué tipo de inserto se adapta mejor a sus necesidades..
Lesión
El entumecimiento puede tener algo que ver con una condición desconocida, como el neuroma o metatarsalgia de Morton. El neuroma de Morton está marcado por un engrosamiento del tejido alrededor de un nervio dentro del pie, generalmente uno que conduce a los dedos de los pies. Puede desarrollarse como resultado de la presión o irritación. La metatarsalgia, por otro lado, a menudo se desarrolla como resultado de la mecánica del pie que ejerce una presión indebida en uno de los cinco huesos metatarsianos que se extienden desde el arco del pie hasta las articulaciones de los dedos, señala MayoClinic.com.
