¿Por qué me duelen los músculos de la pantorrilla?
Los músculos de la pantorrilla son los músculos de la parte posterior de la parte inferior de la pierna, llamados gastrocnemios. Usted usa los músculos de la pantorrilla durante casi todas las actividades que se le ocurren, como caminar, correr, subir escaleras y saltar. Estos músculos pueden doler a veces por una variedad de razones, mientras que usted está involucrado en la actividad física y en reposo. Consulte a su médico si no puede determinar la fuente de su dolor y si las medidas de cuidado personal no alivian su malestar..
Una mujer sosteniendo un músculo en la pantorrilla. (Imagen: KeremYucel / iStock / Getty Images)Tensión muscular
Una distensión muscular es una de las razones más comunes para desarrollar dolores en las pantorrillas. Las distensiones musculares se producen cuando las fibras musculares se desgarran. Uso excesivo: ejercitarte vigorosamente sin un tiempo de recuperación suficiente, y hacer ejercicio sin calentar tus músculos puede ser un factor que contribuya al dolor de las pantorrillas. Estirar las pantorrillas antes de comenzar a hacer ejercicio puede ayudar a prevenir las distensiones musculares. Párese con las palmas de las manos apoyadas contra la pared y los pies separados a la misma distancia que el ancho de los hombros. Levántese sobre sus dedos para aflojar los músculos de la pantorrilla.
Deshidración
La deshidratación puede ser otra fuente de dolor en las pantorrillas, que se manifiesta como un calambre muscular. Los calambres musculares son la contracción apretada e involuntaria de los músculos, que causa dolor intenso durante el calambre, así como un dolor residual una vez que el músculo se ha relajado. Cuando se deshidrata, el nivel de electrolitos de su cuerpo, los minerales que contienen una carga eléctrica en el cuerpo, puede desequilibrarse. El calcio, el magnesio y el potasio son electrolitos que controlan la función nerviosa y muscular; Si no está bebiendo suficiente agua y no está obteniendo lo suficiente de estos nutrientes a través de la dieta, podría sufrir de calambres en las pantorrillas. Coma papas, bananas, espinacas y naranjas para aumentar sus niveles de potasio si sufre calambres musculares frecuentes en sus pantorrillas.
Hinchazón
Los músculos de la pantorrilla pueden estar adoloridos si sufre de hinchazón o edema en la parte inferior de las piernas. Si a sabiendas no ha sufrido una distensión muscular, es importante que hable con su médico sobre la hinchazón de sus pantorrillas. Esta afección podría deberse a un coágulo de sangre en sus piernas llamado trombosis venosa profunda o TVP, que podría ser una afección médica potencialmente peligrosa. El linfedema es otra situación en la que se hinchan los terneros, lo que conduce a una opresión y dolor. El linfedema en las piernas a menudo se asocia con la extirpación de los ganglios linfáticos de la parte inferior del cuerpo como tratamiento para algunos tipos de cáncer..
El manejo del dolor
Tratar el dolor de las pantorrillas depende del motivo de su dolor. Las lesiones por uso excesivo que causan sensibilidad e inflamación leve de los músculos se pueden tratar con hielo, reposo y analgésicos de venta libre. Los calambres musculares se pueden manejar de manera similar, con la adición de un masaje suave para aflojar el músculo apretado. El dolor en la pantorrilla asociado con el linfedema se puede controlar mediante el uso de medias de compresión, una prenda elástica que elimina el exceso de líquido de la pierna. Consulte con su médico si no encuentra alivio o si su dolor empeora..
