¿Por qué los atletas tienen una frecuencia cardíaca más baja?
El aumento de la capacidad cardiovascular causa cambios físicos reales en la estructura del corazón. Los músculos de la pared del corazón se engrosan y el corazón bombea más sangre con cada latido. Esa mayor eficiencia significa que la frecuencia cardíaca en reposo de un atleta cae a un nivel que podría indicar problemas en un no atleta. Muchos atletas no se dan cuenta de que los altos niveles de condicionamiento también causan síntomas cardíacos que los médicos pueden confundir con problemas graves.
Corredores en una pista de cross country. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Latidos normales
Los corazones de personas sanas y no atléticas latían en algún lugar entre 60 y 90 veces por minuto cuando estaban descansando. Sentarse por al menos 10 minutos antes de tomar su pulso hace que su corazón se vuelva más lento a su ritmo de reposo. El gasto cardíaco normal, o la cantidad real de sangre bombeada, mientras que en reposo oscila entre 4,8 y 6,4 litros por minuto. Durante el ejercicio, el corazón no entrenado late más rápido, pero no tan eficientemente como en atletas entrenados. El rendimiento durante el esfuerzo máximo aumenta de 14 a 20 litros por minuto, muy por debajo de los 40 litros por minuto de un atleta de élite.
Latidos del corazón entrenados
El latido del corazón en reposo de un atleta puede caer por debajo de 40 latidos por minuto. Cuando hace ejercicio, su corazón trabaja más duro cuando otros músculos del cuerpo bombean más sangre al corazón. Los músculos principales de las piernas tienen venas grandes que se llenan durante la etapa de relajación del movimiento, y la contracción muscular en el movimiento activo empuja la sangre hacia el sistema circulatorio. El aumento del flujo sanguíneo provoca un latido más rápido. Debido a que el músculo cardíaco de los atletas condicionados aumenta y se fortalece, los corazones de los atletas bombean más sangre por latido. La frecuencia cardíaca máxima de un atleta, así como la frecuencia cardíaca en reposo, cae por debajo del ritmo de los latidos cardíacos promedio.
"Corazón del atleta"
El acondicionamiento causa cambios físicos y eléctricos en el corazón, creando una condición beneficiosa llamada "corazón del atleta". El entrenamiento aeróbico, como correr o nadar, hace que su corazón desarrolle cámaras del corazón más grandes. Los participantes en deportes anaeróbicos, como el levantamiento de pesas, aumentan el grosor y la fuerza de los músculos del corazón. La mezcla de los dos tipos de entrenamiento crea ambos tipos de mejoría del corazón. Durante el ejercicio intenso, los corazones de atletas altamente entrenados bombean tanto como el doble del volumen de sangre que los corazones de personas sin entrenamiento.
Síntomas inusuales
Los corazones de los atletas también desarrollan extraños cambios eléctricos que a veces generan preocupación por los problemas del corazón. El electrocardiograma de un atleta puede mostrar arritmia anormal, bloqueo cardíaco y otros síntomas que indican una enfermedad cardíaca si se detecta en un no deportista, dice el cirujano cardiaco y tri atleta Lawrence L. Creswell. Un examen antes de comenzar el entrenamiento ayuda a eliminar la confusión sobre la salud del corazón. Si tiene antecedentes de desmayos o palpitaciones del corazón; enfermedades del corazón o convulsiones en su familia; o si es un hombre mayor de 40 años o una mujer mayor de 50, hágase un chequeo antes de comenzar un programa de ejercicios.
