¿Por qué las bebidas energéticas de dieta son malas para usted?
Las bebidas energéticas son bebidas populares promovidas como potenciadores de energía. Por lo general, están carbonatados y contienen cafeína u otros estimulantes, como el ginseng y los extractos de té. Las personas pueden consumir bebidas energéticas para mejorar el rendimiento deportivo, reducir el peso o energía para mantenerse en el trabajo o realizar actividades recreativas hasta altas horas de la noche. El consumo rutinario o excesivo de bebidas energéticas plantea numerosos riesgos. Si bien las bebidas energéticas de dieta contienen menos calorías y azúcar que las variedades normales, presentan riesgos similares.
Función
Las personas pueden alcanzar las bebidas energéticas de dieta por numerosas razones. El aumento de energía es quizás el más obvio. Además, las personas que hacen dieta pueden optar por bebidas energéticas en lugar de alimentos o bebidas con alto contenido de calorías, a la vez que restringen las calorías, controlan el apetito o aumentan el metabolismo. Los atletas pueden tomar bebidas energéticas antes del ejercicio con la esperanza de un mayor rendimiento deportivo.
Riesgos emocionales
Las bebidas energéticas pueden afectar negativamente el estado de ánimo y la salud emocional de una persona. Según el especialista en medicina física y rehabilitación de Mayo Clinic, Edward R. Laskowski, MD, las bebidas energéticas pueden causar irritabilidad, inquietud y nerviosismo..
Dado que las personas varían en la sensibilidad a la cafeína, algunas personas pueden experimentar efectos emocionales intensos poco después de consumir bebidas energéticas y efectos de "choque" más significativos una vez que los estimulantes se agotan. Las personas con trastornos psicológicos, como la ansiedad y la depresión, pueden correr un mayor riesgo de estos efectos.
Riesgos fisicos
Dependiendo de los ingredientes y del volumen que consume una persona, las bebidas energéticas pueden causar síntomas físicos adversos. Según el Dr. Laskowski, se sabe que las bebidas energéticas causan latidos cardíacos rápidos y aumentos de la presión arterial. Las personas pueden experimentar ritmos cardíacos irregulares, que a veces son peligrosos.
Aunque los resultados de la investigación son variados, el Dr. Laskowski sugiere que la cafeína y otros ingredientes en las bebidas energéticas pueden desencadenar la deshidratación durante la actividad física. En casos graves, el consumo excesivo de bebidas energéticas se ha relacionado con convulsiones, dolor de pecho, ataques cardíacos y muerte súbita.
Riesgos de alcohol
La combinación de bebidas energéticas con alcohol se ha convertido en una tendencia creciente en los Estados Unidos. Según el Instituto Marin, el 31 por ciento de los jóvenes de 12 a 17 años y el 34 por ciento de los adultos jóvenes de 18 a 24 años reportan el consumo rutinario de bebidas energéticas. Por este motivo, muchas empresas de bebidas alcohólicas están apuntando a este grupo de edad en la promoción de bebidas energéticas combinadas con alcohol..
Los jóvenes y adultos jóvenes que esperan mantener su consumo de calorías bajo mientras toman alcohol pueden optar por bebidas energéticas sin azúcar combinadas con alcohol. Las bebidas energéticas regulares y dietéticas combinadas con alcohol representan múltiples peligros. Si bien las personas pueden creer que es más difícil emborracharse mientras toman estimulantes, lo que realmente sucede es que se reduce la evaluación de su intoxicación. Como resultado, puede aumentar el riesgo de lesiones, beber mientras está intoxicado y accidentes que ponen en peligro la vida..
Según el Dr. Laskowski, el alcohol también agrava los efectos secundarios negativos de las bebidas energéticas, como la irritabilidad y los problemas cardíacos..
Problemas cognitivos y de sueño
La cafeína y otros estimulantes contenidos en las bebidas energéticas pueden afectar negativamente la capacidad de una persona para pensar con claridad o concentrarse en tareas importantes. Según la National Sleep Foundation o NSF, los efectos de la cafeína son temporales y no restauran la tranquilidad obtenida de un sueño adecuado. Además, las personas que consumen regularmente bebidas energéticas u otras bebidas con cafeína tienen más probabilidades de luchar contra el insomnio..
Sugerencias
Si bien el consumo moderado y ocasional de bebidas energéticas generalmente se considera seguro, se deben tomar precauciones. Las bebidas energéticas varían sustancialmente en el contenido de cafeína, estimulantes adicionales y otros ingredientes.
El Dr. Laskowski recomienda agua y / o bebidas deportivas como potenciador óptimo de energía durante los entrenamientos. A las personas con sobrepeso les puede ir mejor aumentando la actividad física y siguiendo una dieta rica en nutrientes que a partir del consumo excesivo de bebidas energéticas de la dieta..
La National Sleep Foundation recomienda hábitos de sueño saludables y siestas cuando sea necesario como medio óptimo de mejora de la energía..
