4 cosas que nadie te advierte cuando pierdes peso

Alcanzar un objetivo de pérdida de peso es más que gratificante: es empoderador, edificante y satisfactorio. Haber realizado una tarea así requiere una celebración seria, así que ¡VAMOS! Como es probable que sepa a estas alturas, tener un peso saludable implica muchos beneficios, entre los que se incluyen la mejora del sueño, el ánimo y la confianza en sí mismo.

¡Ser un peso saludable es genial! Pero hay algunos efectos secundarios que debe conocer. (Imagen: Milkos / iStock / GettyImages)

Pero también puede haber algunos efectos secundarios no tan agradables de la pérdida de peso que a menudo no son titulares. Desde la piel suelta hasta la falta de apoyo emocional, es importante saber qué puede ocurrir con la pérdida de peso y cómo abordar estos problemas con confianza y positividad. Después de todo, hay cosas mucho más positivas que acompañan la pérdida de peso saludable que las negativas.!

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1. piel suelta

La apariencia de piel suelta después de perder peso puede variar de persona a persona, pero depende principalmente de la rapidez con la que se pierde peso y de cuánto peso se pierde. Puede ser tentador perder tanto peso como puedas, lo más rápido que puedas, pero perder demasiado aumenta la posibilidad de que acabes con algo de piel suelta.

"La mayoría de las personas que pierden una cantidad significativa de peso se atorarán con la piel suelta", dice el experto en pérdida de peso Ryan Gebo, RD. "Puede esperar ver la pérdida de elasticidad de la piel en cualquier pérdida de peso de más de 20 libras para la mayoría de las personas . [Y] cualquier cosa que pese más de 50 libras resultará en una piel floja floja de grado variable ".

Qué hacer al respecto: Evitar la pérdida rápida de peso y recoger las pesas libres son claves para evitar una gran cantidad de piel suelta. "La pérdida de peso se debe mantener en una o dos libras por semana para la mayoría de las personas", dice Gebo. "La elasticidad de la piel está determinada principalmente por la edad y la genética. La piel se tensará lentamente con el tiempo para la mayoría, por lo que perder peso lentamente asegurará que no se quede con demasiada piel en un solo momento ".

Golpear regularmente la sala de pesas durante y después de la pérdida de peso construirá el músculo magro necesario para producir un físico en forma y tonificado, lo que puede ayudar a combatir la batalla contra la piel suelta o caída, dice Gebo.

Pero a veces, si tiene 50 libras o más que perder, por ejemplo, la piel suelta es inevitable. En ese caso, es posible que desee consultar con su médico para ver si la extirpación quirúrgica de la piel podría ser una opción para usted..

La comida no es el enemigo. (Imagen: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages)

2. Ansiedad por comer

Crear nuevos hábitos saludables es una gran cosa. Pero a veces el proceso de pérdida de peso puede producir sentimientos de ansiedad y miedo, especialmente sobre los alimentos..

"Si alguien está tratando de perder peso intencionalmente, es probable que esta persona esté bastante preocupada con sus alimentos, calorías, nutrientes e incluso ingredientes específicos", dice Alyssa Ardolino, RD, coordinadora de comunicaciones de nutrición para el Consejo Internacional de Información Alimentaria. La preocupación intensa puede provocar ansiedad y / o miedo en torno a la alimentación, lo que puede tener un impacto negativo en la salud mental ".

Qué hacer al respecto: ¡Lento y constante gana la carrera! Usted está mejor con un enfoque más lento y consciente de la salud. "Mejorar su salud es un gran objetivo, pero la pérdida de peso no debería ser su única medida de éxito", dice Ardolino..

"En su lugar, concéntrese en incorporar en su vida comportamientos pequeños pero prácticos que promuevan la salud, que puedan mantenerse con el tiempo". Esto no solo lo ayudará a crear un equilibrio saludable con los alimentos, sino que también ayudará a evitar la ansiedad que puede generar el proceso de pérdida de peso..

Un terapeuta también puede ser un aliado útil para tener en su viaje de pérdida de peso, especialmente si ha luchado con problemas de peso o ha desordenado la alimentación en el pasado. Ella puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva y facilitar una relación más saludable con los alimentos..

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3. Falta de apoyo

Esto puede ser un shock, pero desafortunadamente, no todos apoyarán sus esfuerzos para perder peso. Y esta falta de apoyo de los seres queridos puede ser desalentadora e incluso puede descarrilar sus hábitos saludables, si lo deja.

"Desafortunadamente, algunos amigos y familiares pueden tener dificultades para entender su pérdida de peso y un cambio en su estilo de vida", dice Gebo. Comentarios como "¿No eres demasiado flaco ahora?" o "¡solo UN [artículo de comida no saludable] no te matará!" Puede atenuar los sentimientos positivos asociados con la pérdida de peso..

Qué hacer al respecto: No dejes que las palabras o acciones de otros te depriman. Después de todo, has logrado algo bueno para ti.!

Cuando te enfrentas a amigos y familiares que no te apoyan, es importante saber que no siempre significa maliciosamente, dice Gebo. Pueden ser varias cosas, incluso celos o preocupación. "Si este problema continúa, es mejor hablar con estas personas y ayudarlas a comprender por qué algunos comentarios pueden ser perjudiciales para alguien que acaba de perder peso".

Independientemente de cómo reaccionan otras personas, elija enfocarse en lo positivo. "Sentirse bien y ajustarse a la ropa nueva es un gran sentimiento para la mayoría de las personas", dice Gebo. Solo se paciente y confía en el proceso. Los cambios sociales pueden ocurrir más lentamente, por lo que los amigos y la familia pueden necesitar tiempo para aceptar por completo al "nuevo yo", dice. ¿Y quien sabe? Tal vez acudirán a usted en el futuro para recibir asesoramiento sobre sus propios objetivos de pérdida de peso.!

La ropa nueva es divertida, pero puede poner tensión en su cuenta bancaria. (Imagen: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages)

4. Gastar dinero en un nuevo armario

¿Quién no se siente bien con un traje nuevo y fresco? Pero para algunos, tener que ir y comprar toda la ropa nueva puede ser muy abrumador (¡sin mencionar que es caro!).

Aunque la pérdida de peso es generalmente algo positivo, si necesita un guardarropa completamente nuevo, es posible que deba repartir dinero que no está preparado para gastar, y eso puede provocar ansiedad, dice Gebo..

Qué hacer al respecto: Dice Gebo, ya sea que ya haya perdido peso o esté planeando hacerlo, hay algunas cosas que puede hacer para ahorrar dinero y ayudar a aliviar la ansiedad..

"Contar con algunas tiendas de segunda mano en ciudades de alto nivel puede proporcionarte nuevos conjuntos increíbles por una fracción del precio", dice. Además, muchas de las tiendas de segunda mano también te darán dinero o crédito de la tienda por tu ropa vieja. Gebo dice que las ventas en sus tiendas favoritas e incluso pedirles a los amigos o familiares que me den de baja son otras formas excelentes de asegurarse de que se ajusten adecuadamente a la ropa sin tener que gastar mucho..