Actividades para quemar 700 calorías al día
Su objetivo de quemar 700 calorías al día le ayudará a perder una libra en cinco días. Una libra de peso corporal equivale a 3,500 calorías, por lo que aumentar su nivel de actividad para usar calorías es una solución en su camino hacia la pérdida de peso. Un entrenamiento para quemar 700 calorías es intenso, así que hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si no puede completar todo el entrenamiento en una sesión, divídalo en dos sesiones diarias.
Un entrenamiento para quemar 700 calorías es intenso. (Imagen: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)Saltar la cuerda
Cuerda para saltar (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)La cuerda para saltar quema un alto número de calorías. Según los Institutos Nacionales de la Salud, una de 150 libras. La persona quema aproximadamente 750 calorías por una hora de saltar la cuerda. Si pesa más de 150 libras, espere consumir más calorías y, si pesa menos, quemará un número ligeramente menor de calorías. La cuerda para saltar se realiza con o sin la cuerda. Varíe los patrones de sus pies y salte de lado a lado, hacia adelante y hacia atrás o hacia afuera y adentro.
Corriendo
Corriendo (Imagen: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Correr es otra actividad de alto ritmo que quema muchas calorías en un corto período de tiempo. A 165 libras. La persona que corre 10.9 millas por hora, o un paso de una milla en 5 1/2 minutos, quema aproximadamente 707 calorías en 30 minutos. Este es un ritmo muy rápido. Reduzca la velocidad a la mitad del ritmo y corra 5.5 millas por hora para quemar aproximadamente 740 calorías en 60 minutos.
Invierno
Esquí (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)Las actividades de invierno, como el esquí de fondo y la limpieza con nieve, queman un alto número de calorías en una hora. El NIH informa que una de 150 libras. La persona que va a esquiar a campo traviesa durante una hora quema 700 calorías. Si vive en un área que no tiene nieve, use una máquina de esquí de fondo para obtener resultados similares. Pala pesada, moviendo más de 16 lbs. En un minuto, también quema cerca de 700 calorías en 60 minutos..
Otras opciones
Camina durante 80 minutos para quemar 700 calorías si pesas 160 libras. (Imagen: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)El American Council on Exercise, ACE, recomienda aumentar el uso diario de calorías para ayudar a perder peso. Si necesita un ejercicio menos intenso, ACE sugiere caminar durante 80 minutos para quemar 700 calorías si pesa 160 libras. O bien, nadar durante 68 minutos para quemar 700 calorías. La jardinería quema 700 calorías si pesas 160 libras. y el jardín de forma continua durante 105 minutos. Ciclismo a 10 millas por hora durante 96 minutos es otra forma de consumir 700 calorías si pesas 160 libras. Sus opciones de ejercicio son ilimitadas. Elija lo que disfruta y puede hacer y estar activo todos los días..
