Vinagre de manzana y jugo de limón para bajar de peso

Si está buscando un impulso natural para sus esfuerzos para perder peso, el vinagre de manzana y el jugo de limón pueden proporcionar algunos pequeños beneficios. Debido a que ayuda a disminuir el azúcar en la sangre, aumenta la saciedad y puede mejorar la digestión, el vinagre de manzana puede ayudarlo a perder peso y mejorar su salud. El simple hecho de consumir jugo de limón no derrite la grasa como dicen algunos, pero proporciona algunos beneficios nutricionales. Consulte a su médico antes de agregar suplementos a su dieta o comenzar un régimen de pérdida de peso.

El jugo de limón añade un toque de sabor al agua. (Imagen: Anouk de Maar / Cultura / Getty Images)

Vinagre de sidra de manzana y sensibilidad a la insulina

No todas las afirmaciones sobre el vinagre de manzana han sido respaldadas por la ciencia, pero una de las propiedades más estudiadas del vinagre es su capacidad para aumentar la sensibilidad a la insulina y disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio de 2004 publicado en Diabetes Care informó que el vinagre de manzana aumenta significativamente la sensibilidad a la insulina cuando se toma con una comida alta en carbohidratos. Esta es una buena noticia para las personas con diabetes, pero también es útil para cualquiera que intente perder peso. Una mejor sensibilidad a la insulina significa niveles más bajos de insulina en su cuerpo, y como la insulina es una hormona de almacenamiento de grasa, esto también puede significar que será más fácil perder grasa..

El vinagre de manzana puede aumentar la saciedad

Se cree que el vinagre de manzana conduce a la pérdida de peso al estimular el metabolismo y suprimir el apetito. Según un estudio de 2005 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, el vinagre aumenta la saciedad, además de mejorar la sensibilidad a la insulina. El estudio descubrió que cuanto mayor es la dosis de ácido acético, el principal compuesto activo en el vinagre de manzana, mayores son los sentimientos reportados de plenitud después de una comida alta en carbohidratos. El aumento de la saciedad debería conducir a una menor ingesta de calorías y pérdida de peso con el tiempo. Las afirmaciones de que el vinagre de manzana mejora el metabolismo aún no han sido verificadas por la ciencia.

La vitamina C y la pérdida de grasa

Se han hecho muchos reclamos con respecto al papel del jugo de limón en la pérdida de peso y la salud, pero pocos de ellos están respaldados por la investigación. El jugo de limón puede no disolver la grasa ni desintoxicar su cuerpo, pero es una buena fuente de potasio, vitamina C y ácido cítrico, todos los cuales tienen beneficios para la salud. Un estudio de 2005 publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas con un estado adecuado de vitamina C oxidaban significativamente más grasa durante el ejercicio que aquellas con un estado de vitamina C agotado. Una onza de jugo de limón tiene solo siete calorías, pero proporciona el 20 por ciento del valor diario de la vitamina C, por lo que agregar jugo de limón al agua durante todo el día puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades. Otras buenas fuentes de vitamina C son el kiwi, el pimiento rojo y otros cítricos como las naranjas y los pomelos..

Uso de vinagre de manzana y jugo de limón para bajar de peso

El vinagre de sidra de manzana y el jugo de limón son dos sustancias naturales que puede agregar a su dieta y que pueden ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. Sin embargo, ninguno puede reemplazar una dieta saludable y hacer ejercicio para perder peso. Si usted es alguien a quien no le gusta beber agua, agregar jugo de limón fresco puede ayudarlo a beber más agua, lo que puede ayudarlo a sentirse satisfecho durante todo el día y aumentar su nivel de energía. Una pequeña cantidad de vinagre de manzana se puede diluir en agua y consumir como bebida, pero una forma más sabrosa de ingerir cualquiera de estos líquidos sabrosos es usarla para cocinar. Mezclarlos en adobos o aderezos para ensaladas o exprimir el jugo de limón en pescado cocido. Tenga en cuenta que el consumo diario de comidas o bebidas ácidas, como el jugo de limón y el vinagre, puede provocar la erosión del esmalte en los dientes..