Dieta de la sopa de Campbell
La sopa enlatada no necesariamente viene a la mente cuando busca una alternativa saludable para perder peso, dado su alto contenido de sodio. Sin embargo, Campbell's Soup lanzó un esfuerzo de 40 años para reducir gradualmente el contenido de sal de sus sopas y ha creado su propio plan de dieta. Si bien muchas sopas en la línea de productos de Campell aún contienen altos niveles de sodio, la compañía ahora ofrece más de 100 opciones bajas en sodio que incluyen no solo sopa, sino salsas, pastas, galletas, bebidas y pan..
Latas de sopa de Campbell en un estante de una tienda de comestibles. (Imagen: Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images)Niveles calóricos
La dieta de la sopa de Campbell ofrece tres planes a nivel de calorías: 1,200, 1,600 y 2,000. Mujeres menores de 165 lbs. Quienes estén inactivos deben usar el plan 1,200. Los hombres inactivos y las mujeres activas deben usar el plan de 1,600 calorías; Los hombres activos deben usar el plan de 2,000 calorías. Consulte con su médico o nutricionista para desarrollar individualmente el nivel calórico que mejor se adapte a sus necesidades individuales.
Planes de alimentación
La dieta de la sopa de Campbell presenta una guía detallada del menú de 30 días a 1,200 calorías por día. Cada día tiene un conjunto diferente de tres comidas, junto con bocadillos. A pesar del nombre de la dieta, no tiene que comer sopa en cada comida. De hecho, solo comes sopa para el almuerzo. Una muestra del día del plan de comidas consiste en un desayuno de cereales y trozos de melón, un almuerzo de tortellini de queso con pollo y sopa de verduras con una ensalada, y una cena de sartén mac 'n' beef. Puede agregar opciones de alimentos adicionales para aumentar la ingesta calórica del plan de comidas a 1,600 o 2,000 calorías. El plan de dieta Campbell's Soup le proporciona una lista de estos complementos en incrementos de 100 calorías. Las opciones incluyen lácteos, frutas, verduras, almidón, proteínas, grasas o aceites, bocadillos y bebidas.
Valor nutricional
Campbell estima que el desglose nutricional de la dieta completa tiene menos del 10 por ciento de las calorías provenientes de grasas saturadas, menos del 30 por ciento de cualquier grasa, menos de 300 mg de colesterol, 2,400 mg de sodio, al menos cinco porciones de verduras y frutas , y de grano entero. El nivel nutricional de la dieta de la sopa de Campbell está en línea con las pautas dietéticas establecidas por los Institutos de Salud según Campbell's. El nivel de sodio aumenta para el plan de dieta 2,000.
Ejercicio
El plan de dieta de sopa de Campbell aboga por aumentar su nivel de actividad física para facilitar la pérdida de peso y mejorar los resultados de salud, como disminuir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Hable con su médico para desarrollar una rutina de ejercicios personalizada que lo ayude a alcanzar sus metas.
Advertencia
Debido a la relación entre el sodio y la hipertensión, deberá controlar las etiquetas individuales de la sopa Campbell para el contenido de sodio y las etiquetas de cualquier alimento adicional que consuma para asegurarse de que permanece por debajo de los 2,400 mg por día, especialmente si es el Plan de 2,000 calorías.
