¿Pueden los atracones aumentar tu metabolismo?

Sería bueno si ese exceso excesivo accidental encontrara una manera de quemarse, pero desafortunadamente, ese no es el caso. Comer en exceso podría, en teoría, aumentar ligeramente su metabolismo, pero ese efecto diminuto se ve reducido en comparación con los efectos negativos de la atracón, y la mejor manera de aumentar su metabolismo es participar en más actividad durante el día. Si se siente atracado con regularidad, o está teniendo problemas en su relación con los alimentos, contacte a un profesional para que lo guíe a fin de controlar sus hábitos alimenticios..

El atracón no es una forma saludable de aumentar la quema de calorías. (Imagen: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Ingesta de alimentos y metabolismo

Simplemente digerir los alimentos que consume contribuye una pequeña cantidad a su metabolismo general. Entonces, técnicamente, cuanto más coma, más calorías quemará a través de la digestión. Sin embargo, estos beneficios que estimulan el metabolismo no están ni cerca de cancelar las calorías de los alimentos que consume durante el atracón: quemará aproximadamente el 30 por ciento de las calorías en proteínas, el 7 por ciento de las calorías de los carbohidratos y solo 3 Porcentaje de calorías que obtiene de la grasa..

Exactamente cuántas calorías adicionales quema depende de los alimentos que consume. Si consumes la mitad de una pizza de queso de 14 pulgadas, por ejemplo, consumirás aproximadamente 1,110 calorías, que provienen de 39 gramos de grasa, 134 gramos de carbohidratos digeribles y 47 gramos de proteínas. Quemarás unas 56 calorías para digerir la proteína, 38 calorías para digerir los carbohidratos y 11 calorías para digerir la grasa, para un aumento total del metabolismo de 105 calorías. Sin embargo, eso apenas hace mella en las 1,110 calorías que comió, por lo que un ligero impulso metabólico no lo ayudará a perder peso.

Binging, aumento de peso y metabolismo

Comer en exceso a menudo conduce a un aumento de peso, lo que indirectamente puede aumentar su metabolismo. Pesar más significa que su cuerpo tiene que esforzarse más para realizar sus actividades diarias, para que termine quemando más calorías a lo largo del día. Por ejemplo, un hombre sedentario de 20 años que mide 6 pies de altura y pesa 165 libras, quema aproximadamente 2,650 calorías por día. Si aumentaba 20 libras mediante el atracón excesivo, aumentaría su consumo diario de calorías a alrededor de 2.800 calorías diarias, un aumento metabólico de unas 150 calorías diarias. Sin embargo, cuando su objetivo es bajar de peso, un aumento del metabolismo causado por el aumento de peso es contraproducente a largo plazo..

Ese cambio en su metabolismo también puede ir hacia el otro lado. A medida que comienza a perder peso, su cuerpo no necesita tanta energía para su actividad diaria, por lo que la quema diaria de calorías disminuye. Si el hombre de las 185 libras perdiera 20 libras y volviera a su peso original, tendría aproximadamente la misma quema de calorías (2,650 al día) que tenía antes del aumento de peso..

Los inconvenientes de Binging

Si bien un atracón podría darle a su metabolismo un pequeño impulso temporalmente, ya sea directamente, a través de la digestión o indirectamente a través del aumento de peso, no es una forma saludable de aumentar la quema de calorías. El atracón regular puede llevar a un aumento de peso, a tener sobrepeso y, en última instancia, a la obesidad, lo que significa que enfrentará un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como las enfermedades cardiovasculares. El atracón compulsivo podría incluso convertirse en un trastorno alimentario en toda regla, que requeriría ayuda profesional para su tratamiento. Y muchos de los alimentos asociados con el atracón, que suelen ser comidas rápidas o golosinas, son altos en azúcar, grasa o sal y tienen un bajo valor nutricional, por lo que no ofrecen muchos beneficios para la salud..

Una mejor manera de aumentar el metabolismo

Simplemente vivir un estilo de vida saludable es la mejor manera de mantener su metabolismo acelerado. Estar más activo durante el día puede quemar más calorías, y el ejercicio intenso aumenta significativamente su metabolismo, un efecto que puede durar hasta 48 horas. Utilice los beneficios de la quema de calorías de los alimentos para su ventaja al incluir una fuente saludable de proteínas en cada comida, como carne de res magra, pollo, pescado, huevos y frijoles. Maximizará las calorías que quema durante la digestión para aumentar su metabolismo sin sacrificar su salud.

Si tiene problemas con el atracón regular o si se siente atraído por una dieta de moda para aumentar su metabolismo, considere consultar a su médico o un dietista registrado. Un profesional puede ayudarlo a desarrollar una relación más saludable con los alimentos para que pueda comer con moderación para mantenerse saludable y obtener el físico que desea..