¿Puede la danza del vientre aplanar su estómago?
Bruñirse, menearse y ondular su vientre proporciona un entrenamiento sólido y podría ayudarlo a perder grasa, si lo combina con una alimentación saludable y otro ejercicio cardiovascular. Por sí solo, sin embargo, la danza del vientre por sí sola no le dará un estómago plano.
¿Puede la danza del vientre aplanar su estómago? (Imagen: Zhenikeyev / iStock / Getty Images)La danza del vientre de personas de todas las formas y tamaños, y los movimientos ostentosos te ayudan a quemar calorías, lo que, a su vez, puede llevar a un estómago más plano. Aunque la danza del vientre no compensa las malas elecciones dietéticas, un consumo excesivo de alcohol o un estilo de vida sedentario.
La quemadura de la danza del vientre
Hacerse más activo físicamente mientras mantiene o reduce su ingesta de calorías, le ayuda a perder peso. Probablemente no tengas un estómago perfectamente plano con pérdida de peso, pero se reducirá un poco junto con otras partes de tu cuerpo.
Al igual que con cualquier tipo de ejercicio, la habilidad de la danza del vientre para ayudarlo a perder peso depende de lo mucho que lo haga y de la intensidad con la que baila..
Para perder peso notable, algunos de los cuales saldrán de su estómago, debe hacer ejercicio a una intensidad moderada, al menos 250 minutos por semana, según el American College of Sports Medicine. Esta cantidad probablemente lo llevará a quemar más energía de la que consume. Por supuesto, para asegurarse de que esto suceda, tendrá que estar al tanto de lo que come: el tamaño moderado de las porciones es importante, ya que limita la ingesta de azúcares, grasas saturadas y carbohidratos refinados..
Una hora rigurosa de danza del vientre puede ayudarlo a freír entre 250 y 300 calorías. Si tomas una clase que enfatiza la técnica y los ejercicios como los círculos de cadera y los camellos, quemarás menos calorías. Ir por una hora completa de baile serio también requiere una gran resistencia y control..
Tomará más de una o dos clases de danza del vientre por semana para quemar las calorías necesarias para perder peso y tener un estómago más plano. Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías, por lo que debe tener un déficit calórico, lo que significa que quema más de lo que come, de 500 calorías por día durante una semana para perder solo una libra. Si no baila enérgicamente todos los días, complemente con otro ejercicio cardiovascular, como caminatas, andar en bicicleta u otras formas de baile..
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¿Puede la danza del vientre aplanar su estómago? (Imagen: katrinaelena / iStock / Getty Images)Movimientos centrales
La danza del vientre implica una manipulación seria de las caderas y el abdomen, lo que aumenta la resistencia, el músculo y la fuerza. Sin embargo, no puede quemar grasa directamente de ninguna área, incluido su estómago. La danza del vientre puede afinar la definición en tus abdominales que puedes ver una vez que pierdas el relleno adicional, pero no funcionará algo de magia reductora de manchas.
Movimientos que pueden ayudarte a desarrollar unos abdominales agradables para ser revelados una vez que pierdas peso:
Rollos de cadera: Separe los pies de la cadera y deje que sus manos floten ligeramente hacia los lados de su cuerpo. Levanta las caderas hacia la derecha, hacia adelante, hacia la izquierda y hacia atrás. Haz el movimiento suave y fluido y luego repítelo en la dirección opuesta.
Camellos Párese con los brazos a los costados y empuje el pecho hacia adelante tirando hacia atrás los omóplatos. Luego, comience a hacer un movimiento tipo "S" tirando de la barriga, metiendo la pelvis y presionando los hombros hacia adelante.
Figura ocho: Inclínate hacia la derecha mientras levantas la cadera y el talón derechos. Regrese al centro con los pies a tierra y repita a la izquierda. Encuentra una fluidez en la transición entre los lados mientras te mueves a la música.
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