Cigarrillos y pérdida de peso

Los cigarrillos tienen una reputación de ayudar a las personas a perder peso, y es común ganar algunas libras si abandonas los cigarrillos. Este efecto está relacionado tanto con los cigarrillos como con los movimientos físicos del hábito de fumar. Un estudio reciente muestra que las compañías de tabaco aumentan el efecto de pérdida de peso de los cigarrillos, pero los ex fumadores pueden usar varias estrategias para evitar el aumento de peso.

Los fumadores tienden a pesar menos que los no fumadores. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Efectos de pérdida de peso

Las compañías tabacaleras modificaron los cigarrillos para darles cualidades supresoras del apetito hasta 1999, reveló un estudio realizado en 2010 por investigadores suizos, publicado en el European Journal of Public Health. Los investigadores revisaron documentos de los archivos de la compañía de tabaco que mostraron que se añadieron a algunos cigarrillos moléculas supresoras del apetito como la 2-acetilpiridina y el ácido tartárico. No hay datos disponibles sobre si esta práctica todavía ocurre. No todos los fumadores de cigarrillos pierden peso, por lo que el producto no parece tener propiedades constantes para suprimir el apetito.

Estadísticas de peso

Los fumadores generalmente pesan de 6 a 10 libras. menos que los no fumadores y ganan la misma cantidad de peso si dejan de fumar, según el Centro de Cáncer Lee Moffitt y el Instituto de Investigación. Este dato sugiere que el aumento de peso no es una verdadera ganancia porque los fumadores habrían tenido el peso adicional si nunca hubieran comenzado a usar cigarrillos. Esas estadísticas son promedios, con 50 por ciento de los ex fumadores que ganan menos de 10 libras. y uno de cada 10 ex fumadores empacando hasta 25 a 30 libras adicionales.

Dejar de fumar y ganar peso

Los fumadores de cigarrillos a veces aumentan de peso cuando dejan de fumar. Algunos de los efectos provienen de los cambios en la tasa metabólica, que la nicotina se acelera. Gran parte del problema es de comportamiento, según el Centro para la Salud de las Mujeres Jóvenes, porque los ex fumadores a menudo reemplazan los cigarrillos con alimentos. Comer implica movimientos y sensaciones similares cuando levanta alimentos y se los pone en la boca. Limitarse a los sustitutos de cigarrillos bajos en calorías como los palitos de verduras o sustituir el agua por alimentos puede ayudarlo a compensar el aumento de peso. El ejercicio debe ser parte de su plan para dejar de fumar, ya que mantiene su mente alejada de los antojos y quema más calorías.

Consideraciones

Los efectos negativos para la salud de fumar cigarrillos superan cualquier pérdida de peso y los beneficios de dejar de fumar generalmente anulan el aumento de peso. Por ejemplo, pones la misma cantidad de estrés en tu corazón fumando un paquete de cigarrillos al día como lo harías si pesas 90 libras de sobrepeso. Dejar de fumar lo beneficia en muchas áreas, como reducción de la enfermedad pulmonar, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y riesgo de cáncer. Su apariencia física mejora porque su piel se ve más saludable y la nicotina no adquiere los dedos y los dientes amarillentos..