¿Los gatos saltadores queman la grasa del vientre?
No se puede detectar reducir el área del estómago con ejercicios. En su lugar, los ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar grasa en todo el cuerpo, incluida la barriga. Ciertos ejercicios también ayudan a construir y tonificar los músculos. Los tipos vigorosos de actividad cardiovascular, como los saltos, te ayudan a quemar grasa en general más rápido debido a su alta intensidad y la gran cantidad de calorías que se queman.
¿Los gatos saltadores queman la grasa del vientre? (Imagen: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)Déficit de calorías
Un déficit de calorías ocurre cuando su cuerpo consume menos calorías de las que necesita. (Imagen: Flying Colors Ltd / Photodisc / Getty Images)Si desea perder grasa abdominal con saltos, es importante crear un déficit de calorías. Un déficit de calorías ocurre cuando su cuerpo consume menos calorías de las que necesita. Como resultado, su cuerpo se ve obligado a aprovechar la grasa almacenada, causando la pérdida de peso. Por cada libra de grasa corporal que quiera perder, necesita deshacerse de unas 500 calorías diarias. Aumenta aún más la pérdida de grasa corporal al quemar 1000 calorías diarias; esto resulta en una pérdida de peso semanal de dos libras.
Saltos y Calorías
A medida que pierda peso, tendrá que trabajar más para quemar calorías. (Imagen: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)Desde lejos, los saltos parecen fáciles; pero una vez que estás en la refriega, realizándolos, te das cuenta de cómo podrían ayudarte a perder grasa en general. El simple movimiento de saltar sus pies separados y aplaudir sus manos por encima de la cabeza y luego saltar los pies hacia atrás y bajar los brazos puede quemar aproximadamente 585 calorías por hora para una persona de 160 libras, informa el estado de salud. Si pesas 200 libras, la quema de calorías aumenta a 732 calorías por hora. Una persona que pesa 240 libras quema aproximadamente 878 calorías por hora con saltos. Esto significa que a medida que pierda peso, tendrá que trabajar más para quemar calorías..
Entrenamiento de circuito
Aumente aún más la quema de calorías con un enfoque de entrenamiento en circuito. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Aumente aún más la quema de calorías con un enfoque de entrenamiento en circuito. El entrenamiento en circuito quema alrededor de un 30 por ciento más de calorías, informa la revista "Fitness". Comience con un ejercicio para tonificar la barriga, como abdominales. Después de completar este ejercicio, alterne a los saltos durante unos minutos. Gire entre un nuevo ejercicio de tonificación y saltos durante al menos 30 minutos.
Ejercicios de tonificación
Tonifica tus músculos abdominales inferiores con el agarre abdominal. Comience sentado en el borde de una silla firme. Levante lentamente sus pies aproximadamente 2 a 4 pulgadas del piso y manténgalos por unos segundos. Suelte y continúe repitiendo este ejercicio por un minuto..
Otro ejercicio para alternar con saltos es el squat con giro. Esto tonificará los lados de tus músculos abdominales. Comience de pie, con los pies separados al ancho de los hombros. Baje en una posición de sentadilla con ambos brazos extendidos hasta la altura de los hombros. En la parte inferior de la sentadilla, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Vuelve a estar de pie. Repita el ejercicio ocho a 12 veces en cada lado de su cuerpo.
