¿La cafeína suprime su apetito?

La cafeína es un alcaloide natural a base de plantas que proviene de fuentes como los granos de café, las vainas de cacao, las hojas de té, las nueces de cola y las bayas de guaraná. Esta sustancia se consume en el chocolate y en las bebidas con cafeína y se agrega a los analgésicos. Debido a que es una sustancia química, la cafeína tiene algunos efectos físicos en el cuerpo humano, aunque no suprime directamente el apetito..

Efectos del apetito

Según la nutricionista de la Clínica Mayo, Katherine Zeratsky, la cafeína solo tiene un efecto breve y breve para suprimir el apetito. El químico también aumenta el nivel de ácidos grasos que circulan en su cuerpo. Este efecto aumenta la oxidación de la grasa, aunque el efecto es menos pronunciado en las personas que consumen cafeína regularmente. La cafeína reduce la fatiga y le da más energía, lo que lo ayuda a sentirse bien mientras hace dieta y le da un impulso si está en un programa de ejercicios. Es posible que pierda un poco de peso de agua temporalmente después de tomar cafeína porque tiene efectos diuréticos que lo hacen orinar con más frecuencia, pero la pérdida es temporal.

Otros efectos

La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumenta el ritmo cardíaco y relaja los pasajes aéreos, lo que le permite respirar con mayor libertad. Los efectos de la droga son generalmente inofensivos, pero el consumo excesivo de cafeína puede causar ansiedad, presión arterial alta, náuseas e insomnio, aconseja Zeratsky..

Periodo de tiempo

Los efectos físicos de la cafeína ocurren muy rápidamente porque la sustancia química es rápidamente absorbida por el cuerpo. La ingesta de cafeína se introduce en el torrente sanguíneo a través del estómago y el intestino delgado, y ingresa a su sistema a los 15 minutos de tomar café o ingerirlo a través de otra bebida, comida o píldora, aconseja Everydiet. El cuerpo absorbe completamente la cafeína en 45 minutos..

Consideraciones

Algunas píldoras de dieta contienen cafeína como ingrediente activo debido a sus cualidades supresoras del apetito. La cantidad en pastillas es generalmente igual a aproximadamente dos o tres tazas de café de elaboración regular, según Erin Richards, del sitio web Science 2.0. Esa cantidad no es perjudicial para la mayoría de las personas, pero puede causar problemas cuando se combina con el consumo de cafeína en la dieta del chocolate, los refrescos, el café y el té. Demasiada cafeína conduce a dolores de cabeza, náuseas, temblores y problemas gastrointestinales. Detener bruscamente la ingesta de cafeína después de ingerirla regularmente causa síntomas de abstinencia.

Alternativa

Las estrategias saludables para perder peso son más efectivas a largo plazo que depender de los supresores químicos del apetito. Haga metas y comprométase con ellas, agregue más alimentos saludables como cereales integrales, frutas y verduras a su dieta y haga ejercicio todos los días durante al menos media hora. Puede continuar consumiendo cafeína durante su programa de pérdida de peso, pero tenga cuidado de agregar calorías agregando azúcar y crema al café o té, o tomando refrescos con alto contenido calórico y comiendo dulces de chocolate..