¿El aceite de pescado ayuda a perder grasa del vientre?
Si sufre de exceso de grasa abdominal, es posible que desee aumentar su consumo de aceite de pescado. Los aceites de pescado contienen un ácido graso conocido como omega-3 que el cuerpo no puede producir y, por lo tanto, debe ingerirse a través de los alimentos. Omega-3 tiene una gama de beneficios para la salud y puede ayudar contra la inflamación, la enfermedad coronaria, el cáncer y también ayuda a aumentar la pérdida de grasa en general, aunque ningún suplemento se dirige específicamente al vientre..
Primer plano de los suplementos de aceite de pescado. (Imagen: maska82 / iStock / Getty Images)Pérdida de grasa
El ácido graso omega-3 en los aceites de pescado puede tener beneficios para quemar grasa y también puede hacer que su cuerpo reduzca la cantidad de grasa corporal que almacena. Omega-3 contiene ácido eicosapentaenoico, ácido docosahexaenoico y ácido linolénico. De acuerdo con AminoAcidStudies.com, los ácidos grasos pueden ayudar a descomponer la grasa a la vez que reducen el almacenamiento de grasa adicional. Pescado rico en omega-3 incluye atún, mero y salmón.
Investigación
El "American Journal of Clinical Nutrition" publicó un estudio en 2007 que examinaba los efectos del aceite de pescado y el ejercicio sobre la descomposición de la grasa corporal. A los sujetos con sobrepeso con colesterol alto se les administraron 6 gramos de atún diariamente durante 12 semanas. Además de esto, también caminaron durante 45 minutos todos los días. Después de 12 semanas, los resultados mostraron una reducción de los triacilgliceroles, un ácido graso responsable del endurecimiento de las arterias; Tanto el ejercicio como el aceite de pescado demostraron de forma independiente que reducen la masa de grasa corporal. Los aceites de pescado también ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, según el Instituto Nacional de Salud. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, el cuerpo produce insulina que previene la pérdida de grasa. Al reducir los niveles de azúcar en la sangre, los aceites de pescado ayudan a prevenir una oleada de insulina en el cuerpo, lo que ayuda a perder grasa..
Desarrollo muscular
El músculo ayuda a perder grasa ya que quema significativamente más calorías que la grasa, ya que ayuda a acelerar el metabolismo. Por lo tanto, según el Dr. Mehmet Oz en Sharecare.com, a mayor masa muscular que posee, más calorías quemará a lo largo del día. Los aceites de pescado pueden ayudar a aumentar las ganancias musculares. Según un estudio publicado en el "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" en 2010, se observaron ganancias en la masa muscular magra después de seis semanas de suplementación de aceites de pescado.
Otros beneficios
Según el Instituto Nacional de Salud, los aceites de pescado pueden proporcionar una gran cantidad de otros beneficios para la salud. Aceites de pescado que pueden ser eficaces para prevenir enfermedades del corazón, presión arterial alta, artritis reumatoide, dolor menstrual, síndrome de Raynaud, accidente cerebrovascular, huesos débiles, problemas renales, trastorno bipolar y psicosis.
