¿El remo quema la grasa del vientre?

Remar es un ejercicio combinado que proporciona un entrenamiento cardiovascular para quemar calorías y un entrenamiento de resistencia para la parte superior del cuerpo y la parte superior. Puede parecer que esta combinación no puede evitar quemar la grasa del vientre. Sin embargo, el tipo y la intensidad del ejercicio no son los únicos factores involucrados en quitarle la barriga.

Remar es un ejercicio cardiovascular. (Imagen: aimeebyme / iStock / Getty Images)

Perder grasa del vientre

Grasa del vientre. (Imagen: Gennadiy Poznyakov / iStock / Getty Images)

El exceso de grasa abdominal, o grasa abdominal, es un problema de salud grave. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, tener exceso de grasa abdominal aumenta sus riesgos de desarrollar Diabetes Tipo 2, presión arterial alta y otros problemas de salud graves. Ningún ejercicio, incluido el remo, puede dirigirse específicamente a la grasa de su vientre. Según el entrenador personal de la celebridad Bill Phillips, la idea de que un ejercicio se dirige a un área específica para la pérdida de grasa, llamada "reducción de la mancha", es un mito de la aptitud física profundamente desacreditado. La pérdida de grasa proviene de su cuerpo en su conjunto. Sin embargo, a medida que los entrenamientos de remo queman la grasa corporal general, la grasa en su vientre inevitablemente será parte de la grasa que quema.

Quema de grasa

El ejercicio ayuda a quemar grasa. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Usted quema grasa cuando consume más calorías de las que ingiere al comer o beber. Una forma de establecer ese desequilibrio calórico es hacer ejercicio regularmente. Esto aumenta la cantidad de calorías que quema. Según Nutristrategy.com, una sesión de remo de 60 minutos quema alrededor de 850 calorías para una persona de 155 libras. Debido a que cada libra de grasa representa 3,500 calorías, puede perder 1 libra de grasa remando un poco más de 4 horas a la semana, asumiendo que no cambia sus hábitos de alimentación o bebida..

Fundamentos de remo

Remar puede ser en el gimnasio o en un barco. (Imagen: Nick Free / iStock / Getty Images)

Haz un entrenamiento de remo de una de dos maneras. Puedes remar un barco real a través del agua real. Alternativamente, use una máquina de remo especializada en tierra firme. Según Bruce Lee en "El arte de expresar el cuerpo humano", una clave para el remo y ejercicios similares es mantener un ritmo constante. Esto proporciona una mejor quema de calorías que la alternancia entre ráfagas de velocidad y parches lentos..

Otros factores

Máquinas de remo. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Remar es un ejercicio agresivo que puede quemar suficientes calorías para ayudar a quemar grasa. Sin embargo, el mejor entrenamiento disponible solo funciona si puedes hacerlo regularmente. El remo requiere equipo especializado, lo que significa que solo puede remar cuando tiene acceso a las instalaciones adecuadas. Además, las calorías que quema al remar solo significarán quemar grasa si resiste la tentación de comer más alimentos para compensar la quemadura. Al igual que con cualquier plan de entrenamiento, remar quemará grasa mejor si lo combina con un programa dedicado de dieta para perder peso y opciones de estilo de vida.