¿El patinaje ayuda a perder la grasa interna del muslo?
Si desea perder la grasa interna del muslo, necesita más que ejercicios para tonificar el muslo. Eso es porque no es posible entrenar en un área específica del cuerpo. Sin embargo, puede perder grasa interna en el muslo con una actividad cardio intensa, como patinar. Patinar no solo tonifica tus muslos; también quema la grasa. Planee sesiones regulares de patinaje para lograr muslos más delgados.
Mujer patinando en el camino (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)La quema de grasa del muslo
Establezca un objetivo de pérdida de grasa para ayudar a perder la grasa interna del muslo. Por cada libra de grasa que quieras perder, quema 3,500 calorías por semana. Por ejemplo, perder dos libras de grasa semanalmente al quemar 1,000 calorías diarias. Puede combinar una dieta baja en calorías con patines para lograr su meta de pérdida de grasa más rápidamente. Por ejemplo, patinar para quemar 400 calorías diarias y comer 600 calorías menos cada día. Esto resultará en una pérdida de grasa semanal de dos libras.
Calorías y patines
Patinar es una actividad de alta intensidad. Esto significa que quema más calorías y pierde la grasa interna del muslo más rápidamente. Por ejemplo, una persona de 160 libras quema 277 calorías caminando durante una hora a un ritmo de 3.5 mph, pero quemará 913 calorías patinando durante una hora. Si pesa 200 libras, la quema de calorías es aún más alta y arroja alrededor de 1,138 calorías por hora. Patinar también tonifica los muslos internos, promoviendo los músculos internos del muslo esculpidos.
Intervalos de patinaje
Puede perder la grasa interna del muslo incluso más rápidamente usando intervalos de patinaje. El entrenamiento a intervalos fortalece y ayuda a quemar más calorías durante su entrenamiento. Comienza a patinar a paso lento. Después de unos minutos, aumenta tu intensidad a patinar rápidamente por unos minutos. Continuar girando entre las dos intensidades durante al menos 30 minutos.
Frecuencia de entrenamiento
La frecuencia de entrenamiento es importante para perder la grasa interna del muslo. Además del ejercicio cardiovascular para quemar grasa, también necesita al menos dos sesiones semanales de tonificación de muslos. El músculo que construyas aumentará tu metabolismo para quemar grasa durante todo el día. Hable con su médico acerca de un nivel de actividad segura para su situación. Ella puede ayudar a establecer metas saludables, según sus circunstancias..
