¿Montar una bicicleta tonifica tus brazos?

Similar a muchas actividades recreativas, andar en bicicleta tonifica ciertos músculos. Muchos prefieren el ciclismo en las carreteras en lugar de correr para tonificar sus piernas. Otros asumen el reto de conducir fuera de la carretera que tonifica los músculos centrales de su torso. Andar en bicicleta requiere usar tus brazos. Además de un paseo casual en un crucero de playa, diferentes estilos de conducción condicionan y tonifican los músculos de los brazos en varios grados.

La conducción extrema requiere equilibrio y técnica, utilizando tus brazos. (Imagen: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Fisiología

Cuando montas en bicicleta, sostienes la parte superior del cuerpo sujetando el manubrio. Agarrar las barras y operar las palancas de los frenos durante largos períodos de tiempo es similar a usar pinzas de resorte que tonifican los músculos de los antebrazos. Soportar el peso de su cuerpo durante largos períodos de tiempo es similar a mantener una postura de flexión isométrica que apunta a los músculos de la parte superior de los brazos y los hombros..

Bicicletas de carretera

Muchas bicicletas de carretera y bicicletas de ciclocross poseen manillares abatibles, con las empuñaduras y las palancas de freno a una altura uniforme o por debajo de la altura del asiento. Esta configuración requiere que se incline hacia adelante al conducir y que sostenga el peso de la parte superior del cuerpo con los brazos. Puede soltar el agarre y sentarse en posición vertical para descansar a veces durante los viajes largos. Pero los músculos de la parte superior de los brazos y los antebrazos se ejercitan y tonifican cuando se sujeta el manubrio y se aplican los frenos..

Bicicletas de montaña

Montar en terreno todo terreno requiere mantener su equilibrio y control manipulando el manubrio y su cuerpo a través de una variedad de movimientos. Dirige giros cerrados con los brazos para empujar y tirar de cualquiera de los extremos del manillar con un agarre firme. Muchos ciclistas empujan los manillares hacia un lado e inclinan la bicicleta para dar vueltas mientras inclinan su cuerpo para alterar su centro de gravedad. En un terreno accidentado, sus brazos y un agarre firme en el manillar mantienen la rueda delantera en la pista para evitar perder el equilibrio..

Equitación extrema

Pocos estilos de conducción apuntan a los músculos de tus brazos en la misma medida que la conducción extrema. Maniobrar la parte delantera de la bicicleta para hacer saltos de barra o objetivos de furgón y tonifica los músculos de los antebrazos, la parte superior de los brazos y los hombros. Dar saltos o dejar la bicicleta en el aire y agarrarse al asiento para realizar un boomerang y tonificar estos mismos grupos musculares.