Efectos de la luz solar en la pérdida de peso
Aunque el sol ha adquirido una mala reputación debido a la radiación ultravioleta y los cánceres de piel, el sol también tiene una gran cantidad de efectos beneficiosos, algunos de los cuales incluso pueden ayudar a aumentar su éxito en la pérdida de peso. Si bien el sol en sí mismo no puede hacer que pierda peso directamente, sus efectos en su cuerpo pueden proporcionarle un mejor ambiente para que tenga éxito en sus objetivos de pérdida de peso..
Una mujer que se relaja en la yarda que admite rayos del sol. (Imagen: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)Serotonina
Si vive en áreas del mundo que experimentan inviernos oscuros y fríos, probablemente esté familiarizado con el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés). La SAD es un trastorno que se produce cuando la falta de luz solar causa una caída en los niveles de serotonina del neurotransmisor en el cerebro. Esta caída resulta en cambios de humor como la depresión. Una caída en los niveles de serotonina no solo puede afectar su estado de ánimo, sino que también puede afectar otras cosas, como su apetito y sus sentimientos de hambre y saciedad..
Hipotálamo
El hambre es controlada en gran parte por una parte de tu cerebro llamada hipotálamo. El hipotálamo trabaja con la serotonina para aliviar el hambre. A medida que el cuerpo alcanza su ingesta de calorías necesarias, se libera serotonina, causando una sensación de plenitud. Debido a que la falta de luz solar resulta en un trastorno afectivo estacional y un trastorno afectivo estacional que causa una disminución en los niveles de serotonina, esta disminución puede provocar que la plenitud no se logre tan rápido como cuando los niveles de serotonina son más altos. Esto puede causar una mayor ingesta de calorías durante los momentos en que la luz solar no es tan frecuente.
Teoría de la producción de calor
Otra forma en que la luz solar puede jugar un papel en la pérdida de peso tiene que ver con la teoría de la producción de calor de Brobeck. Esta teoría establece que a medida que la temperatura corporal desciende, te sientes más hambriento. A medida que aumenta la temperatura corporal, se siente menos hambre. Esto puede resultar en un mayor consumo de calorías durante los períodos con menos luz solar, lo que puede causar una fluctuación en el peso.
Actividad
Otra razón por la cual la luz solar puede afectar la pérdida de peso tiene que ver con el nivel de actividad. Aunque hay actividades que se pueden realizar en el invierno cuando la luz del sol se acorta, gran parte de la población es más activa durante la primavera y el verano, cuando los días son más largos y cálidos. Las actividades (ya sean caminatas, acampar o pasear por el parque) queman más calorías. Estas actividades adicionales ayudan mucho a aumentar las calorías quemadas en una semana, lo que lleva a mayores niveles de pérdida de peso..
