Ecuaciones para mediciones de pliegues cutáneos para determinar el porcentaje de grasa corporal

Las ecuaciones de medición del pliegue cutáneo pueden ayudar a producir una estimación relativamente precisa de la grasa corporal siempre que las mediciones se tomen correctamente. Se requieren dos ecuaciones para este proceso: una para estimar la densidad corporal y otra para estimar el porcentaje de grasa corporal a partir de la densidad corporal. Los profesionales usan una variedad de diferentes ecuaciones dependiendo de cuántos sitios de pliegues cutáneos se toman y el género, la edad y el origen étnico de la persona que se mide..

Deberá medir varias áreas para obtener una estimación precisa del porcentaje de grasa corporal. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Mediciones del pliegue cutáneo y género

Las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres y, a menudo, la llevan a diferentes lugares. Debido a esto, existen diferentes sitios de pliegues cutáneos para hombres y mujeres junto con diferentes ecuaciones para cada género. Por ejemplo, una fórmula de tres sitios desarrollada por Andrew Jackson y ML Pollock para mujeres implica el cálculo de la densidad corporal mediante la suma de las mediciones tomadas en el tríceps, el muslo y el suprailium, pero la fórmula correspondiente para los hombres utiliza sitios de pliegues cutáneos en el abdomen, el tórax y muslo. El sitio de suprailium se encuentra en la parte posterior sobre el hueso de la cadera.

Número de mediciones de pliegues cutáneos

El uso de tres sitios de pliegues cutáneos es común en muchas de las ecuaciones de medición de pliegues cutáneos, incluidas las múltiples ecuaciones que usan diferentes combinaciones de tres sitios, pero esta no es la única opción. Algunas ecuaciones usan solo dos sitios, mientras que otras usan cuatro o incluso siete sitios. El American Council on Exercise señala que las fórmulas desarrolladas por Jackson y Pollock que usan tres sitios tienden a ser las más precisas para la población general.

La ecuación de Jackson y Pollock para calcular la densidad corporal en mujeres es: 1.0994921 - (0.0009929 x la suma de los sitios de pliegues cutáneos en milímetros) + (0.0000023 x la suma al cuadrado) - (0.0001392 x edad). Para los hombres, es: 1.10938 - (0.0008267 x suma) + (0.0000016 x suma al cuadrado) - (0.0002574 x edad). Una vez que haya calculado la densidad corporal, calcule el porcentaje de grasa utilizando la ecuación [(495 / densidad corporal) - 450] x 100.

Herramientas en línea para calcular el porcentaje de grasa corporal

Para facilitar el proceso de determinación de los niveles de grasa corporal a partir de las mediciones del pliegue cutáneo, puede utilizar una calculadora en línea. Esto simplemente implica conectar las mediciones de pliegues cutáneos junto con el género, la edad y el peso de la persona medida. Estas calculadoras proporcionan el porcentaje de grasa corporal, así como la masa magra estimada y la masa grasa..

Algunos sitios web también tienen tablas que puede utilizar para simplificar el proceso. Por ejemplo, el sitio web de American Kinesiology tiene una tabla que puede ayudar a determinar el porcentaje de grasa corporal de los adolescentes utilizando la suma de las mediciones de pliegues cutáneos tomadas en el tríceps y la pantorrilla..

Otras consideraciones potenciales

La precisión de las mediciones determina la precisión del resultado final, por lo que es mejor que un profesional altamente capacitado tome sus mediciones y consulte a la misma persona cada vez que se analice la grasa corporal. Es fácil para las personas sin experiencia medir en el lugar equivocado o obtener un pellizco más grande de lo que debería ser.

Las ecuaciones generales utilizadas para predecir la grasa corporal con mediciones de pliegues cutáneos no son tan precisas en personas jóvenes, mayores, muy delgadas u obesas. En estas poblaciones, es mejor usar ecuaciones especializadas en lugar de las generales. Para una mayor precisión, puede usar ecuaciones que tengan en cuenta la edad, el origen étnico y el género, en lugar de solo la edad y el género..