Tés de hierbas para bajar de peso

Debido a que el té de hierbas es una bebida muy baja en calorías, puede ayudarlo a reducir la ingesta total de calorías cuando se usa en lugar de bebidas altas en calorías, lo cual es beneficioso cuando intenta perder peso. Sin embargo, beber té de hierbas no es una garantía de que perderá peso. La ingesta total de calorías y el gasto de energía determinan si perderá peso o no, tomando té de hierbas.

Una flor de manzanilla que crece en un jardín. (Imagen: Svetlanistaya / iStock / Getty Images)

Beneficios del té de hierbas

Los tés de hierbas, que se pueden preparar con una variedad de hierbas diferentes como la canela, la raíz de jengibre, la manzanilla y la hoja de frambuesa roja, contienen solo 2 calorías por taza. Un estudio publicado en 2010 en el "Journal for Nurse Practitioners" informa que los tés de hierbas ayudan a perder peso al minimizar las malas elecciones dietéticas y al disminuir el consumo de bebidas azucaradas y altas en calorías. Además, pueden ayudar a reducir el contenido calórico de las sopas cuando se utilizan como caldo de sopa..

Necesidades de calorías para bajar de peso

La pérdida de peso segura y efectiva requiere que ingiera entre 500 y 1,000 calorías menos de las que quema diariamente para perder de 1 a 2 libras por semana. Reemplazar las bebidas azucaradas, como las gaseosas, los jugos, la limonada y los tés helados endulzados, con té de hierbas puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de calorías para bajar de peso. Por ejemplo, reemplazar dos latas de refresco de 12 onzas con 2 tazas de té de hierbas reduce su ingesta de energía en 300 calorías diarias, lo que debería ayudarlo a perder aproximadamente 1/2 libra por semana.

A base de hierbas Tés no herbales

Los tés no herbales también son generalmente efectivos para perder peso porque también son bebidas muy bajas en calorías. El té verde, por ejemplo, ayuda a suprimir el apetito y mejora el metabolismo, según el estudio de 2010 en el "Journal of Nurse Practitioners". Muchos tés no herbales también contienen cafeína, mientras que la mayoría de los tés no contienen. Si bien la cafeína puede aumentar su nivel de energía y ayudarlo a quemar calorías adicionales durante el día, lo cual es beneficioso para bajar de peso, no es la mejor opción en la noche porque puede causar dificultad para dormir..

Preocupaciones de seguridad

Si bien muchas de las hierbas que se usan en los tés de hierbas son generalmente reconocidas como seguras, siempre hable con su médico antes de usar el té de hierbas para perder peso, especialmente si está amamantando. La seguridad de algunas hierbas, como la manzanilla y el jengibre, no se ha establecido para las mujeres que amamantan o las personas con enfermedad renal o hepática. Además, algunas hierbas, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden interactuar con ciertos medicamentos..