¿Cómo funciona una máquina de BMI de mano?
Si está preocupado por sus niveles de grasa corporal, tiene algunas opciones que podrían ayudarlo a determinar en qué punto de la escala de "saludable" a "obeso" está. El índice de masa corporal, o IMC, le da una estimación muy aproximada de si está en un peso saludable o no. Una máquina de análisis de impedancia bioeléctrica de mano, que utiliza pequeñas señales eléctricas para estimar sus niveles de grasa, puede ayudarlo a calcular sus niveles de grasa corporal. Para mediciones más precisas, sin embargo, es mejor consultar a un profesional.
Una máquina de BMI de mano puede ayudar a estimar su grasa corporal. (Imagen: Lebazele / E + / Getty Images)Fundamentos del índice de masa corporal
El índice de masa corporal se calcula utilizando solo su peso y altura, por lo que es solo una estimación de si es probable que se ajuste al rango de peso saludable. Cualquier peso entre 18.5 y 24.9 libras lo coloca dentro del rango normal, mientras que cualquier valor más alto indica que puede tener sobrepeso. Por ejemplo, si tiene 5 pies y 7 pulgadas de alto, se le considera un peso saludable si tiene entre 121 y 153 libras. Sin embargo, esta medida no tiene en cuenta la cantidad de músculo que tiene una persona, y puede sobreestimar la grasa en personas muy musculosas o subestimar a las personas mayores.
Máquinas de mano para medir la grasa corporal
Las máquinas de mano que a veces se usan para medir la grasa corporal dependen de la impedancia bioeléctrica, que estima su grasa corporal mediante una señal eléctrica indolora que se envía a través de su cuerpo. Debido a que la señal pasa a través de la grasa, los músculos, los huesos y el agua durante un período de tiempo diferente, el tiempo que tarda en moverse de un lado del cuerpo al otro puede usarse para estimar la grasa corporal. La señal eléctrica pasa fácilmente a través del agua, va un poco más lentamente a través de los músculos y los huesos y disminuye aún más cuando pasa a través de la grasa. Por lo tanto, mientras más músculo y menos grasa tengas, más rápido llegará la señal al otro lado de tu cuerpo..
Las ecuaciones utilizadas para esto tienen en cuenta su sexo, peso, altura y nivel de actividad, ya que estos factores pueden afectar la composición corporal. Puede comprar básculas que utilizan este tipo de tecnología, así como dispositivos de mano que miden de la mano a la pierna, del dedo al dedo, de la mano a la mano o de la pierna a la pierna. El rango saludable de grasa corporal para las mujeres es de entre 19 y 32 por ciento; Para los hombres, es del 16 al 25 por ciento..
La precisión de las máquinas de mano
Existen varios factores que pueden afectar la precisión de los dispositivos BIA portátiles disponibles para los consumidores, y algunas mediciones del dispositivo son más precisas que otras. Los que miden de pierna a pierna son más precisos que los que van de mano a mano o de dedo a dedo, según un estudio publicado en el International Journal of Exercise Science en 2011. Aunque no son tan fáciles de encontrar, los esa medida de pierna a brazo es aún más precisa, señala la doctora Melina Jampolis, especialista en nutrición, en un artículo publicado en el sitio web de la CNN en 2011. Esto se debe a que este tipo de dispositivo también mide la grasa del vientre, mientras que la mano y la pierna los de la pierna no lo hacen.
Tome sus medidas a la misma hora cada día, y no lo haga justo después de beber o comer, a primera hora de la mañana, o poco después de terminar un entrenamiento. Sus niveles de hidratación pueden afectar la lectura de grasa corporal, por lo que si se deshidrata un día y se sobrehidrata al siguiente, verá resultados inconsistentes. Los cambios en la temperatura de la piel también pueden afectar los resultados, al igual que la menstruación y ciertas afecciones médicas.
Alternativas a las máquinas de IMC
Las máquinas BIA de mano no son necesariamente la forma más precisa de medir los niveles de grasa corporal. Otra forma económica y portátil de hacer esto es usar una herramienta llamada pinza de pliegues cutáneos para pellizcar entre tres y siete lugares diferentes de su cuerpo para medir cuánta grasa hay debajo de la piel. Estas medidas se insertan en una ecuación para tener una buena idea de cuánta grasa tiene en general. Se encontró que los calibradores de pliegues cutáneos son más precisos que las máquinas BIA portátiles para medir la grasa corporal en el estudio del International Journal of Exercise Science. Esto solo es cierto si la persona que usa los calibradores ha sido entrenada adecuadamente, ya que es fácil obtener un pellizco inexacto que causaría una sobreestimación de la grasa corporal. Este tipo de prueba no es tan precisa en personas que son muy obesas, y no se puede usar para medir la grasa abdominal más peligrosa, que no solo está debajo de la piel, sin embargo.
El pesaje subacuático, la RM y la TC son formas muy precisas de medir la grasa corporal. Algunas clínicas también utilizan otros equipos especializados, como los escáneres corporales de rayos X, para medir los niveles de grasa corporal. Sin embargo, estos tipos de pruebas, que son muy costosas, no están ampliamente disponibles para las personas sin receta médica..
