Cómo las redes sociales inspiraron a Sheena G. a perder 67 libras

Nombre: Sheena g.

Sigue leyendo para ver la asombrosa transformación de Sheena. (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Nombre de usuario de LIVESTRONG.COM: D2S100 (miembro desde 2013)

Años: 30 Altura: 5'1 "

ANTES de peso: 255 libras Tamaño de vestido / pantalón: 16/18

DESPUÉS de peso: 188 libras Tamaño de vestido / pantalón: 8/10

A Sheena le tomó 13 meses perder inicialmente 100 libras. (Imagen: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM??

Antes de comenzar mi viaje para perder peso, no pensaba mucho en lo que comía o cuánto hacía ejercicio. Comía comida rápida casi a diario, y nunca tomaba agua ni comía vegetales. Siempre me he amado a mí misma, pero no recuerdo un momento en el que no deseaba ser más pequeña, independientemente de lo grande y hermosa que me sentía..

"Es un cambio permanente en el estilo de vida, un viaje sin final, no una dieta temporal". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue tu inspiración para hacer un cambio??

Pasé casi un año viendo las transformaciones de otras personas en Instagram. Durante el último semestre de la escuela de posgrado hice un gran esfuerzo y mejoré mis calificaciones, y eso me hizo preguntarme. Me pregunté por qué pude tener éxito en todo lo demás en la vida, pero no perder peso. Ese día comencé a pensar en la pérdida de peso de una manera diferente. Me centré más en cambiar mi estilo de vida y hacer de eso mi prioridad en lugar de mi práctica anterior de comenzar una dieta estricta.

"Me dije a mí mismo" excusas o resultados ". No importa cuán válida sea la excusa, tuve que elegir una. Elegí resultados". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Tuve un pequeño contratiempo después de la muerte de mi padre y algunos otros problemas importantes de la vida, y recuperé 30 libras. Sin embargo, ahora estoy de nuevo en el camino, y aún sigo empujando hacia mi meta. Quiero que la gente sepa que la vida pasa, y está bien volver a ganar algo de peso. Lo importante es no rendirse. Solo tienes que seguir, seguir trabajando. Es un cambio permanente en el estilo de vida, un viaje sin final, no una dieta temporal. Habrá baches en la carretera y contratiempos ocasionales, pero solo fallarás cuando te rindas..

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo te ayudó LIVESTRONG.COM a perder peso??

Me tomó 13 meses perder 100 libras. Utilicé LIVESTRONG.COM para los artículos e información. Me resulta motivador leer las historias de éxito de otras personas que han pasado por un viaje similar y descubrir detalles sobre cómo transformaron sus vidas. También utilicé los entrenamientos de LIVESTRONG.COM para obtener ideas cuando hacía ejercicio en casa.

"Pasé casi un año viendo las transformaciones de otras personas en Instagram". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu sistema de soporte??

Llevo más de dos años documentando mi viaje en Instagram y YouTube desde el primer día. Encontré una comunidad más grande de personas con los mismos objetivos que me apoyaron a través de las redes sociales. Mis amigos y mi familia también han sido de mucha ayuda..

"Participé en 20 carreras organizadas en 2015, incluyendo dos medias maratones". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio??

Me gusta trotar Participé en 20 carreras organizadas en 2015, incluyendo dos medias maratones. ¡Ni siquiera podía correr una milla en la escuela secundaria! También disfruto mucho un entrenamiento llamado SWEAT que es enseñado por una chica que sigo en Instagram. Pound Fit es otra forma favorita de hacer ejercicio. Es un entrenamiento para todo el cuerpo inspirado en tocar la batería que utiliza baquetas ponderadas que están diseñadas específicamente para el entrenamiento.

"Habrá baches en la carretera y contratiempos ocasionales, pero solo fallarás cuando te rindas". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal??

Para mí todo es ser consistente. Mi objetivo es hacer ejercicio todos los días durante al menos 25 minutos. Todos los días no tienen que ser intensos, pero todos los días debo hacer algo para mantener mi cuerpo en movimiento. Mi horario de ejercicio cambia mucho. Algunos días voy al gimnasio antes del trabajo, y algunos días voy por la noche después de bañar a mi hijo. Cuando voy, hago cardio y entrenamiento de fuerza. Los fines de semana me gusta mezclarlo con yoga aérea, entrenamientos SWEAT o bailes de barra.

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"Mi objetivo es hacer ejercicio todos los días durante al menos 25 minutos". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Qué es un día típico de comidas y bocadillos??

Por lo general, como uno o dos bocadillos y tres comidas al día. Mi comida favorita es el chili de pavo molido, y mi desayuno diario incluye huevos duros. Mi mejor consejo sería encontrar maneras de hacer que las cosas que te gustan sean más saludables.

"Mi mejor consejo sería encontrar maneras de hacer que las cosas que te gustan sean más saludables". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que comes por día??

Por lo general, como entre 1.300 y 1.500 calorías por día..

LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina??

Siempre tengo mi botella de agua, Tupperware y otros recipientes para la preparación de mi comida para la semana y una inspiradora cita de motivación en mi refrigerador. También tengo siempre a mi disposición mi yogurt Chobani Almond Coco Loco favorito para cuando tengo antojos.

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"Me gusta preparar comida los domingos". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo planeas estrategias para las comidas??

Me gusta hacer comida los domingos. Hago lo suficiente para mis almuerzos y desayunos para la semana. Generalmente voy de compras una vez a la semana (dos veces a la semana si estoy tomando jugo).

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste??

El mayor desafío que enfrenté fue lidiar con la muerte de mi padre. Mi padre fue diagnosticado con cáncer de hígado en octubre de 2014. Su condición progresó rápidamente y empeoró. Pasaba mucho tiempo haciendo viajes al hospital, pero también tenía que seguir viviendo la vida: ir al trabajo, cuidar a mi hijo, hacer ejercicio, preparar la comida, ir a clase y encontrar tiempo para completar el trabajo escolar.

"Por lo general, como uno o dos bocadillos y tres comidas al día". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Me dije "excusas o resultados". No importa cuán válida sea la excusa, tuve que elegir una. Elegí los resultados. Elegí seguir luchando por mis objetivos y no usar la enfermedad de mi padre como una razón para comer emocionalmente.

Terminé mi MBA en diciembre de 2014, y mi padre falleció en enero de 2015. Alcancé mi meta inicial de pérdida de peso de 100 libras un mes después, en febrero. En lugar de rendirme, me recordé lo orgulloso que estaba mi padre por haber cambiado finalmente mi estilo de vida, y utilicé eso como motivación en mi viaje..

"Las historias de éxito de otras personas me inspiran a seguir empujando". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás??

El mayor secreto es que NO hay secreto!

Abrazar el viaje.- Cambia tu forma de pensar.!

Haga su propia investigación (Google, Instagram, libros, revistas)!

Este es tu viaje, así que encuentra lo que te funciona.!

No seas tan duro contigo mismo si te equivocas. Es lo que haces después de eso cuenta..

Use todos sus recursos (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker e innumerables otras aplicaciones de salud y acondicionamiento físico).

Esto es de por vida, por lo que no tienes que cambiar todo de la noche a la mañana. Tómalo un día a la vez..

¡Bebe tu agua! Sigue tus comidas. Programe tiempo para sus entrenamientos.

"Esto es de por vida, así que no tienes que cambiar todo de la noche a la mañana". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora??

Todavía estoy aquí tratando de alcanzar mi meta final de 135 libras: los viajes para perder peso no tienen fin. Todavía leo artículos en LIVESTRONG.COM para motivarme. Las historias de éxito de otras personas me inspiran a seguir empujando. Me encanta mi cuerpo. Algunos días puedo ser duro conmigo mismo ya que no estoy donde quiero estar, pero luego me recuerdo a mí mismo de lo lejos que he llegado. Estoy en el día 16 del desafío # D2S100, así que hago ejercicio todos los días durante al menos 25 minutos. Estoy registrado para algunas carreras próximas, y estoy siguiendo mis comidas. Mi mayor mejoría general de salud es poder estar al día con mi hijo de 4 años. Ahora es "mami, más despacio" en lugar de al revés!

"Mi mayor mejoría general de salud es poder estar al día con mi hijo de 4 años". (Imagen: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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Ann Rusnak es la Gerente de la Comunidad de LIVESTRONG. Su búsqueda para perder el peso del bebé antes de que el bebé terminara la escuela primaria despertó un interés en la salud y la forma física que sigue siendo una pasión hasta el día de hoy. A ella le encanta el senderismo y el yoga, y cree que el mejor ejercicio es el que puedes hacer con un buen amigo. A lo largo de los años, el deseo de Ann de adaptarse a un cierto tamaño se ha convertido en lo que ella siente que es el objetivo más importante de sentirse bien y tener energía para vivir la vida al máximo..