Cómo comer germen de trigo para perder peso
El germen de trigo proporciona una buena dosis de fibra y minerales, incluido el zinc, el ácido fólico y el hierro. Cuando las personas eliminan la grasa saturada de sus dietas, generalmente tienden a reducir su consumo de carne. Sin embargo, cuando esto sucede, pueden estar perdiendo nutrientes vitales. Ingrese al germen de trigo, el embrión que combate la grasa del grano de trigo, también conocido como la porción que se elimina durante el procesamiento. Mientras trabaja en su objetivo de pérdida de peso para reducir los alimentos grasos saturados, opte por una pizca de germen de trigo en cada comida para proporcionarle una dosis de fibra de relleno para satisfacer su apetito, así como una abundancia de minerales y vitaminas. que te puedes estar perdiendo El germen de trigo fresco debe tener un sabor similar al de las nueces tostadas y debe guardarse en un frasco sellado, donde permanecerá fresco durante aproximadamente un año. Una vez abierto, se puede mantener en el refrigerador en un recipiente herméticamente cerrado durante aproximadamente nueve meses. Debido a su alto contenido de grasa insaturada, el germen de trigo se pone rancio rápidamente.
El germen de trigo se puede agregar a cualquier plato, incluidos los cereales, las ensaladas, los batidos y los panes, y es a menudo indetectable. Para el desayuno, use germen de trigo en lugar de granola sobre cereal, yogur y huevos. Cuando agregue germen de trigo a los productos horneados, reemplace media taza de harina con el germen para obtener un plato más saludable y con más corazón..
Paso 1
Comience el día con una dosis de germen de trigo en su batido o yogur. El germen de trigo agrega una maravillosa textura crujiente y sabor a nuez a estos suaves desayunos, pero también tiene un delicioso sabor a la masa de panqueques, gofres y tortillas..
Paso 2
Mezcle el germen de trigo en la mezcla de ensalada de atún de la hora del almuerzo o espolvoréelo sobre la ensalada de vegetales verdes. El germen de trigo tiene un sabor delicioso cuando se mezcla con condimentos como la mostaza, que luego se pueden esparcir en el sándwich de la hora del almuerzo para obtener un sabroso bocadillo. Al agregar el germen de trigo a cada comida, incluido el régimen de mediodía, puede obtener los beneficios del alivio del estreñimiento, que, a su vez, ayuda a su plan de pérdida de peso liberando impurezas de su cuerpo..
Paso 3
Use germen de trigo en lugar de migas de pan para pollo empanado, berenjena a la parmesana, relleno y cazuela. Incluso puede echar una cucharada en platos de pasta, chile abundante, guisos, sopas y salsas.
Etapa 4
Agregue germen de trigo a la mezcla del camino, sumerja y se propaga para una manera fácil de obtener los beneficios del germen que reducen el colesterol y fortalecen el sistema inmunológico.
Paso 5
Agregue germen de trigo a los productos horneados para un impulso nutritivo. Proporciona vitamina E y vitaminas B importantes como el ácido fólico, así como magnesio, potasio, fósforo, selenio, manganeso y zinc..
Cosas que necesitarás
Germen de trigo fresco
Contenedores de almacenamiento sellados
Propina
El germen de trigo se puede agregar a cualquier receta. Simplemente busque en los libros de cocina y encuentre sus recetas favoritas a las que puede agregar este sabroso grano rico en fibra.
Advertencia
Al igual que con cualquier dieta, asegúrese de consultar a su médico antes de cambiar sus patrones de alimentación.
