Cómo equiparar una libra con las calorías quemadas y los carbohidratos quemados

La pérdida de peso es básicamente sobre los números. En un día determinado, para perder peso, necesita quemar más calorías de las que ingiere. En el transcurso de las semanas, este déficit calórico diario se suma a las libras perdidas. Una caloría es simplemente una unidad de energía. Si consume menos alimentos de los que necesita, su cuerpo quemará la grasa corporal para suministrar la energía. El American Council on Exercise, un grupo sin fines de lucro que vigila la actividad física, proporciona ecuaciones calóricas para convertir libras en calorías quemadas..

Paso 1

Usa la ecuación de que una libra equivale a 3,500 calorías. Para perder una libra de peso corporal, necesita quemar 3.500 calorías adicionales.

Paso 2

Convertir gramos de carbohidratos en calorías. Un gramo de carbohidratos equivale a cuatro calorías.

Paso 3

Calcule cuántos carbohidratos equivalen a una libra de pérdida de peso. Divide 3,500 por cuatro. Una libra es igual a 875 gramos de carbohidratos.

Etapa 4

Utilice estos números para ayudar en su plan de pérdida de peso. Puedes quemar 3.500 calorías adicionales por semana haciendo ejercicio y comiendo menos. Esto resultaría en una libra de pérdida de peso por semana. Reduzca la ingesta de carbohidratos en unos 400 gramos por semana o 60 gramos por día. Esto representaría la mitad de las 3,500 deficiencias calóricas que intenta crear. Use el ejercicio para quemar la otra mitad a lo largo de la semana.