Cómo medir pulgadas para perder peso
La mayoría de las personas usan el peso que figura en una escala como el factor determinante de si están sanos o no. La medición del cuerpo al inicio de un plan de pérdida de peso y periódicamente durante el proceso le permite ver las áreas del cuerpo que están perdiendo centímetros y lo ayuda a tomar decisiones sobre dónde enfocar los ejercicios de tonificación. Mantenga un cuaderno que enumera las medidas y la fecha tomada para ayudar a rastrear su progreso. FamilyDoctor.org recomienda realizar un seguimiento de las medidas de su cintura durante la pérdida de peso, ya que es un indicador de su riesgo de padecer dolencias cardíacas y diabetes.
Paso 1
Envuelva la cinta métrica alrededor del área natural de la cintura del torso para tomar la medida de la cintura. Este punto es de aproximadamente 2 pulgadas por encima del hueso de la cadera..
Paso 2
Mida la circunferencia de la cadera colocando la cinta de medición justo encima del hueso púbico a la altura de la cadera. Envuelva la cinta sobre el músculo glúteo para medir el área más ancha de las caderas.
Paso 3
Mida el cofre envolviendo la cinta métrica debajo de las axilas y alrededor de la parte delantera del cofre en la parte más ancha. Pídale a alguien que lo ayude con esta medición para que pueda mantener sus brazos hacia abajo contra el costado del cuerpo para una medición natural..
Etapa 4
Envuelva la cinta métrica alrededor del muslo en el punto más alto del músculo. Este punto está justo debajo del hueso púbico. Mide cada muslo y registra los números por separado.
Paso 5
Mida el músculo de la pantorrilla envolviendo la cinta métrica alrededor del área más gruesa del músculo. Esto es aproximadamente el punto medio desde la rodilla hasta el tobillo. Mide cada becerro y registra los números por separado.
Paso 6
Mida el área del bíceps del brazo envolviendo la cinta métrica en el punto a mitad de camino desde el codo hasta la axila. Mantenga su brazo relajado para obtener una medida del brazo en un estado natural. Mide cada bíceps y registra los números por separado.
Cosas que necesitarás
Cinta métrica flexible
Cuaderno
Lápiz
Propina
La Red de Información de Control de Peso del Gobierno de los Estados Unidos recomienda tirar de la cinta de medición sin comprimir la piel para obtener una medición precisa.
