Estoy perdiendo peso y mi cuerpo no es simétrico

El retoque fotográfico crea imágenes idealizadas en los medios, y los estilistas trabajan para minimizar los defectos y reproducir los activos de modelos y artistas. Algunas personas no son simétricas de un lado a otro; otros pueden parecer asimétricos al comparar la mitad inferior del cuerpo con la mitad superior. Durante la pérdida de peso, las variaciones en la simetría de su cuerpo pueden parecer más visibles o pronunciadas. El ejercicio puede ayudarte a acondicionar tu cuerpo para crear una apariencia más simétrica.

Fondo

Los medios de comunicación promueven imágenes corporales que están lejos de lo normal: la mayoría de las personas no se verán como estrellas de cine o actores, sin importar cuánto peso pierdan. Los modelos de moda son generalmente ectomorfos, y solo un pequeño número de personas fuera de la población general tienen este tipo de cuerpo, la dietista Sheri Barke del College of the Canyons, señala el entrenador. Muchas personas son naturalmente asimétricas. Por ejemplo, muchas mujeres tienen un seno que es más grande que el otro. Esto es normal.

Durante la pérdida de peso, el cuerpo pierde grasa en orden inverso al lugar en el que depositó grasa cuando ganó peso. Los cambios en la composición corporal, su proporción de músculo a grasa, afectan su tamaño e imagen corporal. Los músculos ocupan 1/3 menos espacio que el mismo peso en grasa, según Barke.

Pérdida de peso

Para la mayoría de las personas, la pérdida de peso aparece primero en la parte superior del cuerpo y la cara. Las áreas donde el cuerpo deposita grasa por primera vez, el vientre en hombres y mujeres con forma de manzana y, para muchas mujeres, las caderas, las nalgas y los muslos, tardan más en reducirse. Durante el proceso de pérdida de peso, esto puede llevar a una apariencia asimétrica de fondo pesado..

Aunque el entrenamiento local no se considera efectivo, por ejemplo, no se puede perder grasa abdominal haciendo abdominales todos los días, la evidencia preliminar sugiere que es posible perder más grasa en la parte inferior del cuerpo que la grasa en la parte superior del cuerpo con sprints intermitentes.

Sprint intermitente

Investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur descubrieron que las mujeres que practicaban bicicletas de ejercicio intermitentes durante 20 minutos perdían más peso y grasa corporal que un grupo de control que pedaleaba a un ritmo constante durante 40 minutos. No solo estaban perdiendo más peso en la mitad del tiempo, sino que la mayor parte de la pérdida de grasa se debía a sus piernas y glúteos. El entrenamiento involucró ocho segundos de pedaleo de alta intensidad seguido de 12 segundos de pedaleo ligero. Este método de ejercicio puede ayudar si la pérdida de peso hace que su cuerpo se vea asimétrico debido a una apariencia de fondo pesado. El sprint intermitente puede ser inadecuado para algunas personas. Consulte a su médico antes de intentar este entrenamiento.

Consejos

Coloque una hoja de papel sobre la mitad de una cara y un cuerpo en varias fotografías. Cambie la hoja de papel para cubrir la otra mitad de la cara y el cuerpo. Note las diferencias. También puedes usar una regla para notar la frecuencia con la que los ojos no se alinean o un lado es más grande que el otro. Las personas no son maniquíes, tener un cuerpo que no sea simétrico es natural.

Para ver esta asimetría en movimiento, intente tomar una clase, como artes marciales, tai chi o danza. Le brindará exposición a personas de diferentes edades, tamaños y formas en movimiento, esto puede ayudar a mejorar la aceptación de su propio cuerpo..