Kre-Alkalyn creatina y aumento de peso

Cuando haces ejercicio pero luchas por ganar músculo, puedes recurrir a los suplementos en busca de ayuda. La creatina es un suplemento dietético utilizado por los atletas para mejorar el rendimiento y promover el aumento de peso. Kre-Alkalyn Creatine es una versión especial del suplemento creado por All American Pharmaceutical que se dice que es más efectivo que los suplementos de creatina comunes. Sin embargo, el suplemento de especialidad no puede ser mejor que otras marcas. Antes de agregar creatina o cualquier otro suplemento para ganar peso a su rutina habitual, hable con su médico y hable sobre los beneficios y los riesgos..

Los suplementos como Kre-Alkalyn Creatine lo ayudan a aumentar de peso indirectamente al mejorar los niveles de energía para su entrenamiento. (Imagen: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

¿Qué es la creatina Kre-Alkalyn??

La creatina es un aminoácido no esencial que se encuentra en la carne y el pescado, y también está compuesto por el hígado, el páncreas y los riñones. Su cuerpo convierte la creatina en una forma diferente y la almacena en sus músculos, donde puede utilizarse como fuente de energía para actividades de alta intensidad, como levantar pesas. Los atletas y culturistas toman la creatina como un suplemento para ayudar a mejorar los niveles de energía para el ejercicio y promover el aumento de peso. El monohidrato de creatina es la forma más estudiada de creatina..

Kre-Alkalyn Creatine es una forma patentada de creatina que se comercializa como más segura y más efectiva que la monohidrato de creatina. Según un artículo en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, los fabricantes agregan una sustancia alcalina al aminoácido para aumentar su pH, haciéndolo menos ácido. El tampón evita que la proteína se convierta en creatinina en el líquido en el que se mezcla, de acuerdo con el sitio web All American Pharmaceutical, y también ayuda a prevenir la degradación del aminoácido en el estómago, por lo que está más disponible para los músculos..

Kre-Alkalyn creatina y aumento de peso

Cuando se toma como un suplemento, el monohidrato de creatina mejora la capacidad de un atleta para realizar ejercicios anaeróbicos como el levantamiento de pesas, lo que significa que los músculos tienen más poder para hacer ejercicio, lo que lleva a más repeticiones y crecimiento muscular..

Resulta que la creatina Kre-Alkalyn puede no ser mejor para mejorar el ejercicio o el crecimiento muscular que la monohidrato de creatina, según un estudio clínico de 2012 publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Este estudio comparó los efectos de la creatina monohidrato versus la creatina Kre-Alkalyn sobre la potencia y ganancias musculares, así como la cantidad de creatina en el músculo. Los autores de este estudio no encontraron diferencias en los niveles de creatina, fuerza muscular o masa entre los grupos de creatina y Kre-Alkalyn Creatine, y concluyeron que el suplemento de creatina tamponada puede no funcionar mejor que los suplementos de monohidrato de creatina..

Sin embargo, este estudio incluyó solo 36 levantadores de pesas como participantes, y puede ser necesario realizar más investigaciones para diferenciar la creatina tamponada de la creatina ordinaria. En cualquier caso, cualquiera de los suplementos puede ayudarlo a obtener ganancias al mejorar la tolerancia de su entrenamiento y la capacidad de presionar más fuerte.

La creatina y el aumento de peso

Es posible que note un aumento en su peso cuando comience a tomar un suplemento de creatina como Kre-Alkalyn Creatine. Sin embargo, si bien la creatina es un aminoácido, no promueve el crecimiento muscular. La creatina hace que sus músculos retengan agua, por lo que el mayor número en su escala es el resultado del aumento de peso del agua. Al tomar suplementos de creatina, debe asegurarse de beber mucha agua para evitar la deshidratación.

Preocupaciones de seguridad de la creatina

Aunque se considera un suplemento seguro, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios. Las quejas comunes incluyen malestar estomacal, diarrea, calambres musculares, aumento de la presión arterial y mareos. Los efectos secundarios más graves incluyen disfunción hepática y daño renal. No debe tomar creatina de ninguna forma si tiene antecedentes de enfermedad hepática o renal o tiene presión arterial alta. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben usar suplementos de creatina porque no hay suficiente información sobre su seguridad para la madre o el bebé..

Las dosis altas de creatina pueden dañar los riñones, y debe tener cuidado al tomar el suplemento con medicamentos que también son dañinos para los riñones, como la ciclosporina, tobramicina, gentamicina, probenicida, cimetidina y medicamentos antiinflamatorios no esteroides como Como ibuprofeno y naproxeno. Consulte con su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su régimen para asegurarse de que sea seguro para usted, especialmente si tiene afecciones médicas..

Ganar peso al tomar creatina

Puede que esté trabajando mejor ahora que está tomando Kre-Alkalyn Creatine, pero la única manera de ganar peso es comer más. Agregue de 250 a 500 calorías a su ingesta habitual para ayudarlo a ganar de 1/2 a 1 libra por semana. Ganar lentamente asegura que la mayor parte del peso adicional que pones es músculo y no grasa. Sin embargo, dependiendo de lo activo que esté, es posible que deba hacer ajustes a su ingesta calórica hacia arriba o hacia abajo para ayudarlo a obtener las ganancias que desea. Esas calorías extras deben provenir de alimentos saludables. Las buenas opciones son proteínas magras como pollo y pescado, frutas, verduras con almidón, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como nueces o aguacates.