Lista de estimulantes del apetito
Ciertas condiciones médicas, medicamentos y deficiencias en la dieta le quitan el apetito. Si no puedes comer o te sientes lleno después de solo un par de picaduras, es posible que no obtengas todos los nutrientes que necesitas de tu dieta. La pérdida de peso resultante, que incluye una masa muscular valiosa, lo pone en riesgo de infección y debilidad. Si su falta de apetito está interfiriendo con su calidad de vida y salud, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un estimulante del apetito recetado. En los casos en que un medicamento no es apropiado, los suplementos naturales, los alimentos y las estrategias también pueden ayudar a satisfacer sus papilas gustativas y aumentar su deseo de comer..
El ejercicio suave como la natación es un conocido estimulante del apetito. (Imagen: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Causas del pobre apetito
Algunos antibióticos y medicamentos de quimioterapia matan sus papilas gustativas o hacen que los alimentos que usted disfruta tengan un sabor desagradable. Los antibióticos disminuyen la motilidad intestinal, lo que significa que los alimentos se mueven más lentamente a través del tracto digestivo para que se sienta satisfecho por mucho más tiempo de lo normal. Ciertos medicamentos para el corazón, diuréticos y analgésicos reducen el apetito o causan náuseas después de comer. Una baja ingesta de zinc mineral en su dieta diaria también puede hacer que los alimentos tengan un sabor suave y poco atractivo, lo que afecta negativamente su apetito..
El cáncer, el dolor causado por la artritis o el trauma y los problemas respiratorios y cardíacos también pueden hacer que su apetito sea casi inexistente. Algunas personas pierden el apetito debido a la soledad, la ansiedad extrema o la depresión. Los adultos mayores pueden olvidarse de comer o elegir no hacerlo porque están solos y el proceso de hacer una comida es demasiado esfuerzo.
Estrategias de estilo de vida para aumentar el apetito
Si está tomando un medicamento recetado para una enfermedad cardíaca o dolor que enumera la supresión del apetito como un efecto secundario conocido, pregúntele a su médico si puede cambiar a un medicamento alternativo. No deje de tomar el medicamento para estimular el apetito..
El ejercicio suave es otro estimulante del apetito conocido. No tiene que ir al gimnasio para un entrenamiento de potencia, solo una caminata alrededor de la cuadra unas cuantas veces al día puede ayudar. La natación, los aeróbicos acuáticos y el ciclismo en una bicicleta reclinada son otras formas de ejercicio que pueden ser suaves, pero que aumentan el apetito. Estas formas de ejercicio tampoco queman toneladas de calorías, por lo que no tendrá que preocuparse por ellas, causando una pérdida excesiva de peso..
Algunos medicamentos y enfermedades dan a los alimentos un sabor metálico; Use utensilios de plástico y papel y platos para servir y cocine en una olla de vidrio. No utilizar metal para cocinar ayuda a reducir este regusto, lo que hace que el sabor de los alimentos sea más sabroso para que pueda comer más como resultado..
Es difícil cocinar para uno, y podrías saltarte las comidas por completo debido a la soledad. Busque compañía para comer en un centro comunitario local o invite a sus amigos a almorzar o cenar. Hacer que las comidas sean divertidas y sociales puede estimular tu apetito.
Enfoques culinarios para estimular el apetito.
Agregar condimento a los alimentos también ayuda a estimular el apetito. Las especias, las hierbas y los ingredientes ácidos, como el vinagre o el jugo de cítricos, aumentan el sabor. Por ejemplo, sazone los muslos de pollo con hierbas italianas o marine el filete en salsa de soja y ajo antes de asar. Agregue la menta, el aceite de oliva y el limón a las ensaladas de grano, cocine el arroz en cebolla y el ajo o cubra el pescado con mostaza de miel antes de asar. Además, mezcle lo que come; Pruebe los huevos y los panqueques para la cena o la sopa y el pollo a la parrilla para el desayuno. Tenga lo que le parezca bien, no lo que cree que debería comer debido a los consejos convencionales..
En lugar de tratar de consumir tres comidas grandes al día, tómese el tiempo para preparar varios bocadillos pequeños y densos en calorías. Por ejemplo, a lo largo de una mañana, disfrute un puñado de nueces, una cucharada de mantequilla de nuez con un plátano y un tazón pequeño de granola con leche. Haga un batido para disfrutar de un almuerzo ligero y una cena mezclando fresas, plátano, cubitos de hielo, leche, yogur griego y un poco de miel. El pastoreo le proporciona calorías, pero no tiene que sentirse abrumado por una comida grande.
Las comidas ricas en grasa, las bebidas carbonatadas y las verduras crucíferas tienden a llenarlo más rápido. Usted quiere un poco de grasa de nueces, aguacates y aceite de oliva para agregar calorías y mantener una buena salud, pero las salsas cremosas, los alimentos fritos y la carne con grasa, como la pechuga, pueden ser demasiado pesadas. En lugar de brócoli y coliflor, compre una porción generosa de espinacas al vapor o una papa dulce. Mezcle jugo de frutas al 100 por ciento, como la granada o el arándano, en agua corriente como alternativa a los refrescos..
Mastique bien lo que come para evitar la incómoda plenitud del vientre. Evite beber 30 minutos antes de las comidas o con las comidas ya que el líquido puede hacer que se sienta demasiado lleno..
Suplementos de zinc para estimular el apetito
El zinc está disponible en muchos alimentos, como ostras, pollo de carne oscura, granos fortificados y carne de res. Un mal apetito o un plan de alimentación limitado pueden ponerlo en riesgo de deficiencia; Los adultos mayores son particularmente vulnerables. No consumir lo suficiente de este mineral puede provocar un retraso en el apetito y la pérdida de peso. Una revisión publicada en una edición de 2011 de Patentes recientes sobre alimentos, nutrición y agricultura señaló que la suplementación con zinc ha demostrado mejorar el apetito en ratas con deficiencia de zinc y se muestra prometedora para afectar las hormonas del hambre humanas como la grelina..
Aumente la ingesta de alimentos que contienen zinc, o si desea tomar un suplemento, hable primero con su médico para determinar si es seguro y para obtener una dosis recomendada. El zinc puede interactuar negativamente con varios medicamentos recetados, incluidos los medicamentos para reducir la presión arterial y los antibióticos.
Terapias farmacológicas para la estimulación del apetito
Los medicamentos a base de cannaboides crean fuertes antojos de alimentos y aumentan la experiencia sensorial de comer al afectar a ciertos receptores en el cerebro, explica una revisión en la Revista Internacional de Psiquiatría en 2009. El dronabinol es uno de esos cannaboides etiquetados para uso en la estimulación del apetito, especialmente para Pacientes de quimioterapia. Proporciona concentraciones estandarizadas de tetrahidrocannabinol, o THC, el compuesto psicotrópico contenido en Cannabis sativa L, o marihuana. Sin embargo, el dronabinol no produce el "alto" asociado con la marihuana fumada, y no contiene otras sustancias no caracterizadas que están presentes en una articulación. La nabilona es otro instrumento cannaboide para controlar las náuseas en pacientes con cáncer, lo que puede mejorar el apetito como efecto secundario.
Los médicos también prescriben el megastrol, otro estimulante del apetito aprobado por la FDA, para pacientes con cáncer. Es una hormona esteroidea basada en la progesterona, pero puede ayudar a las personas que no tienen apetito o están perdiendo peso debido al cáncer o los tratamientos para el cáncer, y los adultos mayores a lograr un peso saludable. Hace efecto en un par de semanas y estimula el aumento de peso, principalmente en forma de grasa..
La oxandrolona es un esteroide anabólico que mejora el apetito y el crecimiento en niños con fibrosis quística, mostró un estudio publicado en el International Journal of Pediatric Endocrinology en 2010. A menudo se prescribe a personas que se someten a una cirugía extensa o un trauma grave..
Aumento de la ingesta de calorías
Si no puede estimular su apetito leve, aumente el conteo de calorías de cada bocado que coma. Concéntrese en alimentos como las bebidas de proteínas, los productos lácteos, los huevos, la carne y las salsas para aumentar su densidad de calorías en las comidas y los refrigerios. Elija nueces, panes de grano entero denso y frutas secas para bocadillos. Mezcle la pasta en el aceite de oliva, cocine el cereal caliente en la leche o agregue la leche en polvo seca a los guisos y los batidos. Beba calorías de la leche o jugo 100 por ciento entre las comidas. Unte mantequilla de nuez sobre tostadas y fruta fresca. Agregue leche en polvo seca a los guisos, cereales, batidos y vasos de leche para fortalecer el conteo de calorías, también. Incluso si solo ingieres 200 calorías en cada sesión, las calorías se suman.
