Efectos negativos de la pérdida de peso en el cuerpo humano
Si tiene sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso suele ser recomendable, ya que reduce el riesgo de colesterol alto, presión arterial alta, diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad de las articulaciones y ciertos tipos de cáncer. Para la mayoría de las personas, la pérdida de peso se puede lograr gradualmente y sin complicaciones significativas. Sin embargo, la pérdida rápida de peso o la pérdida de peso relacionada con dietas muy bajas en calorías pueden tener efectos adversos.
Una cinta métrica alrededor de una manzana con una ensalada. (Imagen: sagarmanis / iStock / Getty Images)Fondo
Su médico puede recomendar la pérdida de peso si tiene sobrepeso u obesidad, tal como se caracteriza por un índice de masa corporal superior a 25. El índice de masa corporal (IMC) es una fórmula que utiliza su estatura y su peso para determinar si su peso es demasiado bajo, dentro de los niveles saludables. Rango o sobrepeso u obesidad. Si su IMC es de 25 o más, es probable que su médico le recomiende una dieta baja en calorías de aproximadamente 1,200 calorías por día..
Cálculos biliares
Las dietas muy bajas en calorías, o VLCD, implican el consumo de 800 calorías o menos y se recomiendan solo para pacientes con obesidad moderada a grave. Esto resulta en una pérdida de peso de aproximadamente 3 a 5 libras por semana. Según la Clínica Cleveland, la pérdida rápida de peso disminuye la capacidad de la vesícula biliar para contraer bilis y aumenta el riesgo de formación de cálculos biliares. El riesgo de este efecto adverso se puede disminuir perdiendo peso más lentamente. Además, es importante recordar que el riesgo de cálculos biliares también aumenta en la obesidad..
Nutrición pobre
Las dietas para bajar de peso que enfatizan un grupo de alimentos o un tipo de alimento pueden resultar en una mala nutrición. Una dieta que elimina los carbohidratos, por ejemplo, reducirá la ingesta de fibra soluble, vitamina C, antioxidantes y muchas de las otras vitaminas disponibles en frutas y verduras. La mala nutrición puede resultar en una mayor susceptibilidad a las infecciones, así como en debilitar los huesos e incluso problemas psicológicos. Este efecto puede evitarse siguiendo una dieta que contenga una amplia variedad de alimentos con moderación en lugar de evitar estrictamente uno o más grupos de alimentos..
Consideraciones
Si bien la pérdida de peso puede tener efectos negativos, pueden evitarse en gran medida si se adhieren a una dieta bien balanceada que haga hincapié en los granos integrales, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. El consumo de estos alimentos con moderación y la evitación de grasas saturadas y productos alimenticios procesados con azúcar puede ayudarlo a perder peso gradualmente y optimizar su salud. Si tiene dificultades con su pérdida de peso, consultar a un nutricionista puede ayudarlo a optimizar su dieta y evitar efectos adversos. Además, un psicólogo o psiquiatra que se especialice en trastornos de la alimentación debe participar si tiene antecedentes de este problema y está tratando de perder peso..
