Consejos de dieta de baile
El baile de graduación para jóvenes y adultos mayores es una tradición de larga data en la cultura estadounidense, en la que los adolescentes visten atuendos formales y asisten a un baile de varias horas de duración. Se considera un escalón hacia la edad adulta. Los bailes modernos a menudo se llevan a cabo en un sitio comunitario en lugar de en la escuela. Tradicionalmente, las promociones se realizan durante o cerca del mes de mayo, ya que la escuela está terminando el año..
Prom dietas suelen ser una mala idea (Imagen: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Presiones de baile
En lugar de emoción, muchas chicas adolescentes se sienten tensas con la noche de graduación. Una vez que haya pasado la preocupación sobre si lo invitarán a la fiesta de graduación, puede comenzar a preocuparse por lo que se va a poner. El pensamiento de la actividad sexual esperada puede aumentar aún más sus preocupaciones. La ansiedad a menudo aumenta debido a las presiones asociadas de la noche de graduación: fotos tomadas formales e informales, dinero gastado, limusinas alquiladas y presión para saber bailar, preparar su cabello y usar su maquillaje.
Peligros de la dieta de choque
Algunas niñas responden a estas presiones yendo a una dieta de choque semanas antes de la noche de graduación. Incluso pueden comprar un vestido que es demasiado pequeño con el pensamiento de que los obligará a perder peso rápidamente. Sin embargo, las dietas estrictas y las dietas de moda pueden ser peligrosas. Su cuerpo necesita una nutrición saludable que incluya proteínas, carbohidratos, grasas saludables, agua, vitaminas, minerales y fibra. Las dietas estrictas para adelgazar rápidamente antes de la fiesta de graduación pueden provocar desmayos, fatiga y problemas cardíacos. También puede estar preparándose para toda una vida de dieta yoyo, con efectos de mala salud. El Programa de Extensión Cooperativa de la Universidad Estatal de Fort Valley en Georgia recomienda evitar las dietas de proteínas líquidas y en ayunas y las dietas bajas en carbohidratos..
Pérdida de peso saludable
La pérdida de peso saludable implica una hora de ejercicio diario y una dieta nutritiva, distribuida a lo largo del día. Si tiene sobrepeso u obesidad y desea perder peso antes de su prom, promueva de tres a nueve meses antes de tiempo. En lugar de hacer dieta, cambie sus hábitos alimenticios comiendo un desayuno saludable y abundante, un almuerzo de tamaño moderado y una cena ligera. Consuma un bocadillo saludable cada pocas horas para prevenir el hambre y tome de seis a ocho tazas de agua al día..
Consejos de expertos
Lleve consigo fruta fresca, una barra de granola baja en grasa o nueces y agua en todo momento para que pueda resistir la tentación de golpear una máquina expendedora o un servicio de comida rápida cuando ocurre un ataque de bocadillo. En casa, coma bocadillos de palomitas de maíz, sopa de verduras y verduras crudas ricas en fibra. Elija comidas y bocadillos que llenen y contengan alimentos integrales en lugar de los altamente procesados. En lugar de masticar sin pensar las papas fritas, come uvas moradas o zanahorias pequeñas. Omita los refrescos y tome agua, jugo de vegetales bajo en sodio, leche descremada o té verde. La Nemours Foundation, un recurso informativo sin fines de lucro, recomienda que controle el tamaño de sus porciones mientras intenta perder peso. Haga una rebanada de pizza en lugar de dos o tres, vierta el cereal en una taza medidora en lugar de verterlo directamente en un tazón y coma un rollo de grano integral en lugar de dos. Evite los alimentos salados durante un par de días antes del gran día para evitar verse hinchado. Disfrute de su noche de graduación y diga no a todas las presiones asociadas: se desvanecerán, pero sus recuerdos placenteros permanecerán para toda la vida.
