Pérdida de peso rápida al comer frutas y verduras
Muchas personas recurren a las modas y tendencias de la dieta para encontrar formas de perder peso. Sin embargo, muchos de estos programas no son sostenibles; Incluso si pierdes unos cuantos kilos, es probable que lo recuperes todo. Los esfuerzos más tradicionales, como agregar frutas y verduras a su dieta, pueden proporcionarle una rápida pérdida de peso con resultados que es mucho más probable que duren. Para acelerar el proceso de pérdida de peso, es posible que deba acercarse a las frutas y verduras de una manera más extrema, pero mantenerlo sano y sensato..
Una variedad de frutas y verduras frescas. (Imagen: Jasmina81 / iStock / Getty Images)Tipos de dietas de frutas y verduras
Hay varios tipos de dietas de frutas y verduras por ahí. Lo más común sería simplemente agregar varias porciones de productos frescos para agregar fibra valiosa y nutrición a su dieta. Sin embargo, otros son más estrictos. Algunas personas hacen que la mayoría de su dieta sean frutas y verduras con pequeñas cantidades de pollo y pescado. Otras personas no comen carne en absoluto, pero complacen los huevos, el yogur, la leche y el queso junto con las verduras. La dieta de frutas y verduras más estricta es la dieta vegana, que requiere que usted coma solo alimentos que provengan de plantas. No se permite nada derivado de animales. Todas estas opciones de dieta de alguna manera lo ayudan a perder peso, aunque volverse vegano puede ser la forma más rápida de lograr sus objetivos sin poner en riesgo su salud.
Nutrición
Las frutas y verduras ofrecen numerosos beneficios para la salud, además de ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. Pueden contener desde vitamina E (manzanas, plátanos, moras), vitamina A (tomate, kiwi, batata, espinaca) y vitamina C (naranja, col rizada, limón, papa) hasta hierro (uva, aguacate, guisantes, zanahorias). , ácido fólico (fresa, melón, brócoli, espárragos) y zinc (maíz, habas, calabaza). Además, son fundamentales para promover un sistema digestivo saludable, lo cual es importante para prevenir la acumulación de toxinas y desechos en el cuerpo. Al adoptar una dieta de frutas y verduras, se asegura de que obtendrá los nutrientes que necesita mientras pierde peso. A diferencia de las dietas de choque, no pondrás nada dañino en tu cuerpo, solo el mejor producto fresco que la tierra tiene para ofrecer..
Fibra
El consumo de frutas y verduras le proporciona a su cuerpo suficiente fibra para mantener su sistema digestivo funcionando correctamente. Especialmente buenas fuentes incluyen verduras de hoja verde. Como beneficio adicional, la fibra te hace sentir lleno, lo que significa que no tienes que comer tanto para sentirte satisfecho. Esto afecta directamente su ingesta calórica y su capacidad para perder peso.
Agua
Otro beneficio de las frutas y verduras es que están llenos de agua. El alto contenido de agua es bueno para el cuerpo y el sistema digestivo, por supuesto, pero también sirve para llenar el estómago más rápido que otros alimentos. Sentirse más lleno más rápido significa que come menos y más del ejercicio que hace para quemar la grasa almacenada, en lugar de calorías de lo que acaba de consumir.
Alternativas de Snack
Tener frutas y verduras frescas a la mano ofrece otro beneficio para aquellos que buscan perder peso. Le proporciona un bocadillo práctico y saludable que no lo llenará con calorías, colesterol, grasa, sal o azúcar como otros bocadillos, pero que también satisfará su hambre. Los productos frescos le permiten sentir que nunca se está privando de sí mismo, pero aún así reduce su ingesta de calorías para perder peso rápidamente.
