Pérdida de peso rápida con agua en ayunas

Es posible que haya realizado ayunos de agua por motivos religiosos o como preparación para un procedimiento médico. Sin embargo, tratar de adelgazar con agua en ayunas es menos común y es mejor realizarlo solo con la supervisión de un profesional médico. Experimentaría una rápida pérdida de peso cuando no ingiera nada más que agua, pero este tipo de estrategia dietética conlleva algunos riesgos y puede que no sea seguro para todos. Hable con su médico antes de comenzar un ayuno de agua.

En un ayuno de agua, usted bebe nada más que ocho o más vasos de agua al día. (Imagen: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Fundamentos del ayuno de agua

Las reglas del ayuno de agua son sencillas: solo come y bebe agua durante el ayuno, que puede durar varios días. También se abstiene de tomar vitaminas, suplementos o medicamentos, excepto medicamentos para la tiroides. De acuerdo con el Dr. Michael Klaper, un médico del True North Health Center en Santa Rosa, California, las personas que no pueden dejar de tomar de manera segura un medicamento recetado no deben embarcarse en un agua rápidamente..

El Dr. Julian Whitaker, del Whitaker Well Institute en Newport Beach, California, recomienda tomar un ayuno de agua solo cuando tenga tiempo para relajarse y no se distraiga al tener que cocinar o hacer las compras. Aconseja beber ocho o más vasos de 8 onzas de agua al día y evitar el ejercicio, excepto los paseos suaves. Un ayuno de agua que dura más de tres días debe ser controlado por profesionales médicos en una instalación.

Un período "pre-rápido" de uno o dos días en el que solo come frutas y verduras puede ayudarlo a entrar en el ayuno. De manera similar, cuando rompe el agua rápidamente, comience gradualmente a beber jugos de frutas y vegetales o alimentos acuosos como el melón antes de pasar a frutas y vegetales más densos..

Pérdida de peso rápida en un ayuno

La cantidad de peso que pierdes en un ayuno de agua depende de la duración del ayuno y de tu cuerpo. Inicialmente perderá peso de agua; la quema de grasa no se activa en el agua hasta aproximadamente el día dos o más.

Ben Kim, un quiropráctico y acupunturista en Toronto, dice que puede esperar perder aproximadamente una libra por día en un ayuno de agua. Sin embargo, si ha estado siguiendo una dieta rica en alimentos procesados, es posible que haya retenido mucha agua y sodio, por lo que en los primeros días de su ayuno de agua, puede perder hasta 3 libras por día. Hacia el final del ayuno, su pérdida de peso puede demorar hasta solo media libra por día..

Otros beneficios del agua en ayunas

Además de la rápida pérdida de peso, el ayuno de agua tiene otros beneficios para la salud. Un estudio realizado en personas con hipertensión límite encontró que un ayuno de agua supervisado por un médico de aproximadamente dos semanas normalizó la presión arterial y ayudó a motivar a los pacientes a seguir estilos de vida más saludables. Los resultados se publicaron en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2002. Un artículo en Cell Metabolism in 2014 señaló el potencial del ayuno periódico para la prevención y el tratamiento de algunas de las enfermedades crónicas asociadas con el envejecimiento, como la diabetes, el cáncer y el corazón. Enfermedad y pérdida de la cognición..

El Dr. Klaper sostiene que el ayuno de agua lo ayuda a restablecer sus papilas gustativas para que tenga más probabilidades de elegir alimentos nutritivos después del ayuno. Además, el Dr. Whitaker dice que puede reparar el intestino para ayudar con los trastornos digestivos. Lora Sandon, una dietista registrada, dijo a la revista Today's Dietitian que el ayuno con agua también puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide, al menos a corto plazo..

Riesgos del ayuno

No realice el ayuno con agua sin consultar primero con su médico, especialmente si tiene una condición médica. Es posible que este tipo de estrategia para perder peso no sea seguro para usted, o que necesite una supervisión cercana. En los primeros días de un ayuno de agua, es probable que experimente ansiedad, irritabilidad y algunas molestias; El Dr. Whitaker llama a esto el período de "retiro".

Cuando consume solo agua, su cuerpo pierde otros nutrientes necesarios para una mejor salud. Si bien el ayuno puede no ser dañino por un período corto, especialmente para las personas sanas, Sandon advierte que los ayunos más largos y sin supervisión, o las desintoxicaciones prolongadas de cualquier tipo, pueden ocasionar deficiencias que realmente causen problemas de salud. El ayuno puede ser particularmente dañino para mujeres embarazadas, niños, adolescentes y algunos adultos mayores.

Finalmente, si regresa a hábitos alimenticios poco saludables o se excede después de su ayuno de agua, recuperará el peso que perdió. Aunque el ayuno de agua puede impulsar un plan de alimentación saludable, no es una estrategia de control de peso a largo plazo.