Riesgos de no comer suficientes calorías
Las calorías son para tu cuerpo lo que la gasolina es para un automóvil: el combustible. Las calorías son importantes para mantener los órganos en funcionamiento, los músculos en movimiento y el metabolismo en llamas. Si consume demasiadas calorías, puede aumentar el riesgo de padecer ciertas afecciones de salud, como obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. Si consume demasiadas pocas calorías, puede aumentar el riesgo de contraer otras afecciones médicas como la anorexia, la anemia y la pérdida ósea..
Un hombre está de pie sobre una balanza. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Modo de hambre
Uno de los riesgos de no tener suficientes calorías es que pone a tu cuerpo en modo de inanición. El modo de inanición es cuando su metabolismo disminuye para conservar calorías para funciones corporales importantes, como la respiración y la circulación de la sangre. Como resultado, puede comenzar a sentirse lento, experimentar problemas para pensar, sufrir más resfriados y otras complicaciones de salud. No suficientes calorías también pueden afectar su fuerza muscular y la salud ósea, e incluso pueden causar insuficiencia orgánica.
Aumento de peso
Suena contraintuitivo, pero es cierto: cuando elimina demasiadas calorías de su dieta, su metabolismo se ralentiza, según un estudio publicado en la edición de marzo de 2006 de "Salud ambiental y medicina preventiva". Cuando, inevitablemente, se detiene la dieta restrictiva, aumentará de peso nuevamente a medida que su cuerpo se adapta para almacenar las calorías que ingiere como grasa. Si su objetivo es perder peso, hable con su médico sobre el plan de dieta que mejor se adapte a usted. Es posible que su médico le recomiende comer una dieta saludable y bien balanceada, llevar un diario de alimentos, observar el tamaño de las porciones y hacer elecciones más inteligentes. Estar activo quemará más calorías que las dietas drásticas nunca.
Deficiencias nutricionales
Si no está obteniendo suficientes calorías, es probable que tampoco esté obteniendo suficientes vitaminas y minerales. Las deficiencias nutricionales pueden causar una larga lista de complicaciones de salud que incluyen, entre otras, anemia, infertilidad, pérdida ósea, mala salud dental y disminución de la función tiroidea. Su cuerpo necesita vitaminas y minerales, incluso grasas y carbohidratos, para realizar funciones corporales regulares. Sin la glucosa, que proviene de las calorías, puede sufrir depresión o niveles bajos de azúcar en la sangre..
Trastornos de la alimentación
Otro riesgo de no tener suficientes calorías es que puede aumentar su riesgo de un trastorno alimentario, como la anorexia. En general, los que sufren de anorexia tienen una visión alterada de su propio cuerpo. El Instituto Nacional de Salud Mental explica que se ven pesados cuando en realidad tienen bajo peso. La bulemia es un trastorno de la alimentación en el que uno come excesivamente la comida y luego la purga a través de vómitos u otros medios. Los trastornos alimentarios afectan tanto a hombres como a mujeres. Los signos de un trastorno alimentario incluyen el miedo a ganar peso, el interés extremo en la información nutricional de los alimentos, el ejercicio excesivo y la baja autoestima. Si usted o alguien que conoce sufre de anorexia o cualquier otro trastorno alimentario, busque atención médica profesional de inmediato..
