Riesgos de saunas y salas de vapor

Los beneficios de bañarse en una sauna o sala de vapor incluyen la reducción del estrés, la relajación muscular y el alivio del dolor. La sudoración en una sauna limpia sus poros y puede hacer que su mente y su cuerpo se sientan energizados. Sin embargo, las saunas no son adecuadas para todos, y debe tomar algunas precauciones cuando use una sala de vapor o cualquier tipo de terapia de calor..

Dos mujeres están en un baño de vapor. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Tiempo de baño de vapor

Nunca debe permanecer en una sauna o sala de vapor durante más de 15 o 20 minutos porque el aumento prolongado de la temperatura corporal puede ser peligroso. Si comienza a sentirse mareado o con náuseas, salga de inmediato, tome un poco de agua fría y refrésquese. Incluso si se siente bien después de usar una sauna, tome de 2 a 4 vasos de agua para reemplazar los líquidos perdidos por la transpiración..

Bebés y mujeres embarazadas

Los bebés menores de un año no tienen sistemas de regulación de la temperatura completamente desarrollados en sus cuerpos, lo que hace que los baños de vapor no sean seguros para ellos. Los niños pueden usar los baños de vapor por períodos cortos de tiempo, pero nunca deben estar sin supervisión. Las mujeres embarazadas también deben evitar usar baños de vapor porque el aumento abrupto de la temperatura corporal puede causar defectos de nacimiento graves, especialmente en el primer trimestre..

Fertilidad masculina

Los hombres que tienen problemas para concebir un hijo deben evitar saunas u otros tipos de baños de calor que eleven la temperatura en su escroto. Los espermatozoides necesitan temperaturas ligeramente más frías que el resto del cuerpo para prosperar. El "International Journal of Andrology" informa que los hombres que usaban una sauna regularmente tenían recuentos de espermatozoides más bajos y que su esperma tenía una motilidad reducida. Dado que el cuerpo de un hombre siempre está produciendo nuevos espermatozoides, estos efectos no son permanentes, pero sí reducen temporalmente la fertilidad..

Afecciones cardiovasculares

La American Heart Association advierte que si tiene alta presión, debe tener cuidado al usar una sauna o sala de vapor. El calor de la sauna aumenta el ritmo cardíaco y dilata los vasos sanguíneos, lo que puede causar dolor en el pecho o dificultad para respirar. Es seguro usar una sala de vapor si su presión arterial está controlada, pero debe salir de inmediato si comienza a sentirse incómodo. Además, si ha sufrido un ataque cardíaco reciente, debe evitar el uso de salas de vapor o saunas. Si tiene problemas de corazón o presión arterial, nunca alterne una sauna con un baño frío en una sucesión rápida.

Alcohol y drogas

Si está bajo la influencia del alcohol o las drogas, no tome un baño de vapor porque los efectos en su sistema cardiovascular pueden aumentar. Una persona intoxicada puede no prestar atención a la cantidad de tiempo que ha pasado con el calor, o puede que no note los primeros síntomas de sobrecalentamiento, como sentirse mareado o con náuseas. También existe el riesgo de quedarse dormido, lo que podría ser fatal en una sala de vapor..