Riesgos de tomar 400 I.U. de vitamina E

Si bien 400 UI de vitamina E es más que la cantidad diaria recomendada para adultos, no es más que el nivel máximo de ingesta tolerable para la vitamina. La cantidad generalmente se considera segura y es poco probable que cause efectos secundarios graves. Sin embargo, la investigación sobre la seguridad de las dosis de los suplementos de vitamina E está en curso. Si desea obtener más información sobre las últimas investigaciones y los posibles riesgos asociados con su dosis de vitamina E, hable con su médico..

Los riesgos

Aunque es poco probable que la ingesta excesiva de vitamina E a través de los alimentos cause efectos secundarios adversos, la ingesta excesiva de suplementos puede ser peligrosa. Es poco probable que tomar 400 UI de vitamina E al día a través de la suplementación cause efectos secundarios adversos, pero es posible. Las cantidades excesivas de vitamina E pueden interrumpir la coagulación de la sangre y causar un sangrado excesivo. Obtener demasiado también puede evitar que las plaquetas de la sangre se agreguen. Aunque es necesario realizar más investigaciones, también puede ser posible un mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico e incluso la muerte cuando obtiene demasiada vitamina a través de la suplementación durante un período prolongado de tiempo..

Recomendaciones dietéticas

En términos generales, mantenga su ingesta de vitamina E a través de suplementos lo más cerca posible de la cantidad recomendada de dietas. Esto asegurará que se beneficie al obtener suficiente vitamina, pero disminuirá las posibilidades de experimentar efectos secundarios no deseados. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg para todas las personas de 14 años o más. Esto equivale a 22,4 UI, que es considerablemente menor que una dosis de 400 UI. Hable con su médico si cree que puede beneficiarse de tomar más de la cantidad diaria recomendada.

Niveles de ingesta superiores tolerables

Por lo general, se considera seguro obtener 400 UI de vitamina E al día porque no supera el nivel de ingesta superior tolerable. Obtener más que el nivel de ingesta superior tolerable aumenta su riesgo de experimentar efectos secundarios desagradables. El nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina E para adolescentes entre las edades de 14 y 18 años es de 800 mg, o aproximadamente 1,200 UI. El nivel de ingesta superior tolerable para adultos mayores de 18 años es de 1,000 mg, o aproximadamente 1,500 UI. Nunca tome más de estas cantidades a menos que un médico lo indique específicamente para.

Consideraciones

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios adversos cuando toman menos del nivel de ingesta superior tolerable de cierta vitamina o mineral. Sin embargo, dos metanálisis de ensayos aleatorios han planteado la preocupación de que la vitamina E puede ser insegura incluso a dosis más bajas que el nivel de ingesta superior tolerable, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los EE. Uno de estos análisis encontró que el riesgo de muerte comenzó a aumentar con una dosis de solo 150 UI por día, mientras que el otro análisis encontró que un rango de dosis de 10 UI a 5.000 UI por día aumentaba significativamente el riesgo de mortalidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los participantes en estos estudios generalmente tenían enfermedades crónicas u otros factores de riesgo, y es posible que no se obtengan los mismos resultados en otros adultos sanos. Además, otras revisiones de investigación no han encontrado evidencia de que los suplementos de vitamina E aumenten el riesgo de mortalidad en adultos sanos. Para aquellos preocupados por estos riesgos potenciales, comience a tener cuidado. Manténgase lo más cerca posible de la cantidad diaria recomendada, y evite dosis de 400 UI de vitamina E al día, a menos que un médico se lo indique específicamente..