Signos y síntomas de perder demasiado peso
Aunque muchos adultos en los Estados Unidos que tienen sobrepeso u obesidad obtienen beneficios para la salud de la pérdida de peso, perder peso demasiado rápido o perder demasiado peso corporal puede causar efectos secundarios desagradables, incluso peligrosos. A menos que esté bajo supervisión médica durante la pérdida de peso, una tasa segura de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana, sugiere el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades..
Hombre fatigado que duerme en el escritorio. (Imagen: James Woodson / Digital Vision / Getty Images)Síntomas de la pérdida rápida de peso
La pérdida de peso a un ritmo rápido de 3 libras o más por semana puede causar fatiga, náuseas, diarrea y estreñimiento, de acuerdo con la Red de Información de Control de Peso. La red también señala que perder peso rápidamente, lo que a menudo ocurre cuando se consumen 800 calorías o menos diariamente, puede causar la formación de cálculos biliares, que pueden llegar a ser extremadamente dolorosos o requerir la extirpación quirúrgica. La pérdida de cabello también puede ocurrir al perder peso a un ritmo rápido.
Problemas de desnutrición
Ya sea que esté perdiendo peso demasiado rápido o con bajo peso, la desnutrición es una preocupación cuando no está comiendo suficientes calorías. Los síntomas generales de la desnutrición incluyen mareos, pérdida de peso y fatiga. Tener muy pocas vitaminas y minerales en su dieta lo hace más susceptible a un sistema inmunológico debilitado, osteoporosis y fatiga. Notas: MedlinePlus
Señales de que estás bajo peso
Tener bajo peso puede hacer que experimente los mismos efectos secundarios desagradables de la desnutrición, como pérdida de cabello, fatiga y mareos. De acuerdo con MedlinePlus, un peso inferior a lo que se considera un peso corporal saludable puede causar una piel seca y amarillenta cubierta de cabello fino, confusión, pensamientos lentos, falta de memoria, sequedad de boca, sensibilidad extrema al frío, desgaste muscular y huesos débiles Tener bajo peso también puede hacer que las mujeres dejen de menstruar. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que está clasificado con bajo peso si su índice de masa corporal es inferior a 18.5.
Mantener un peso saludable
Las personas con peso corporal saludable tienen un IMC que varía de 18.5 a 24.9, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Para determinar su IMC, multiplique el número 703 por su peso corporal en libras, divida ese número por su altura en pulgadas y divídalo por su altura en pulgadas una vez más. Si su IMC es menor a 18.5, aumente su consumo de calorías al elegir alimentos nutritivos y ricos en calorías, como nueces, semillas, mantequillas de frutos secos y frutas secas, y consuma comidas y refrigerios regulares..
