Deportes que te hacen perder peso
Si te gustan los deportes y también quieres perder un par de kilos, estás de suerte. Ya sea que prefiera los deportes individuales o de equipo, no debería tener ningún problema para encontrar un deporte que cause cierto grado de pérdida de peso. Sin embargo, algunos deportes son quemadores de grasa más efectivos que otros. Para obtener resultados óptimos, incorpore al menos 30 minutos de actividad en su rutina diaria. Puede hacerlo todo de una vez o dividir su entrenamiento en segmentos más pequeños.
Deportes como el fútbol, requieren más de 30 minutos de actividad. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Pérdida de peso Información general
Correr es una buena manera de quemar más calorías que consumir. (Imagen: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)Los mejores deportes para perder peso son aquellos que queman una cantidad significativa de calorías en un corto período de tiempo. La única forma de perder peso es quemar más calorías de las que consume. Este objetivo se puede lograr a través de la dieta y el ejercicio. Como una libra de grasa equivale a 3,500 calorías, quemar 3,500 calorías resultará en 1 libra de pérdida de peso. Aunque reducir las calorías en la dieta es una forma de lograr este objetivo, el ejercicio es otro método que debe incorporarse en cualquier plan para bajar de peso. Los deportes queman cantidades variables de calorías, según el nivel de vigor y la actividad aeróbica.
Los mejores deportes individuales para perder peso
Los deportes como el patinaje queman grandes cantidades de calorías. (Imagen: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)Si prefiere hacer ejercicio por su cuenta, hay una variedad de deportes que beneficiarán su programa de pérdida de peso. A 155 libras. adulto que corre 8 millas por hora quema 950 calorías cada hora. Los deportes de invierno como el patinaje sobre hielo y el esquí también queman grandes cantidades de calorías. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el patinar a buen paso y la cuerda para saltar son otras formas de actividad física vigorosa de las que puede beneficiarse..
Equipo para quemar grasa
Los deportes de ritmo rápido con actividad alta y constante son los quemadores de grasa más efectivos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Los deportes de equipo competitivos son otra forma efectiva de perder el exceso de peso. Los deportes de ritmo rápido con actividad alta y constante son los quemadores de grasa más efectivos. Los ejemplos incluyen fútbol, baloncesto, fútbol y tenis, todos los cuales queman más de 500 calorías por hora por un peso de 130 libras. adulto. El boxeo quema 844 calorías por hora por un peso de 155 libras. Adulto, al igual que el remo competitivo. Los deportes de movimiento más lento como el béisbol, el voleibol y el softbol tienen un potencial de quema de calorías mucho menor. Para aquellos con un sabor más ecléctico, pruebe una combinación semanal de jai alai o calabaza, que queman 844 calorías cada hora por un peso de 155 libras. adulto.
Deportes alternativos
El arte marcial quemará grandes cantidades de calorías. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)El potencial de pérdida de peso no se limita a los deportes de gimnasio típicos. Por ejemplo, varios tipos de artes marciales queman cantidades muy altas de calorías. Una hora de tae kwon do resulta en 910 calorías quemadas por 200 libras. adulto. Los amantes del aire libre pueden disfrutar de la naturaleza mientras pierden peso. A 154 libras. el adulto quema aproximadamente 370 calorías durante una caminata moderada de una hora, como lo indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
