Diez razones por las que la gente no hace ejercicio

Algunas personas les encanta hacer ejercicio; Para otros, es la perdición de su existencia. Si cae en la última categoría, probablemente tenga una razón o dos para no hacer ejercicio y sentirse culpable porque sabe que debería hacerlo. El hecho es que todos necesitan al menos 150 minutos de actividad física cada semana para una salud óptima. Incluso dividir el tiempo en tres porciones de 10 minutos de actividad de intensidad moderada al día proporciona beneficios.

No hay tiempo

Entre el trabajo y los niños, la escuela y la tarea, el ejercicio es difícil de encajar, pero no imposible. Suba las escaleras cuando pueda, camine en su hora de almuerzo o estacione en el espacio más alejado de la tienda. Mejor aún, caminar a la tienda. Camina para recoger a tus hijos de la escuela y corre con tu perro en el patio trasero.

Sin energía

Un día completo de trabajo, escuela, recados y cuidado de niños puede aniquilarlo. Haga ejercicio a una hora del día cuando tenga más energía. Programe su alarma 15 o 20 minutos antes y coloque un DVD de ejercicios antes de la ducha. Camine a la hora del almuerzo o pase por el gimnasio antes de llegar a casa y llámelo al día.

Conflicto de intereses

Otras actividades pueden consumir tu tiempo libre: videojuegos, mensajes de texto a tus amigos o ir al cine. Haz del ejercicio una prioridad. Agarra un hula hoop entre guardar bloques en el videojuego. Elige una actividad social que no requiera que te sientes. Ir a los bolos, comprar en el centro comercial o jugar un juego de etiquetas láser.

No ha desarrollado el hábito

Es difícil conseguirlo. Haga un compromiso consigo mismo para hacer ejercicio durante un mes consecutivo, sin excusas. Después de tres o cuatro semanas, el hábito debería estar formándose, y no tendrás que luchar con él todos los días. Recuerda las razones por las que quieres hacer ejercicio, establece metas pequeñas y sigue tu plan.

Sin motivación

Si crees que no tienes motivos para hacer ejercicio, no estarás motivado. Infórmese sobre por qué el ejercicio de por vida es importante para su salud y bienestar, incluso si ya está delgado y en buen estado de salud. Para un motivador más mundano, recompénsese por alcanzar sus metas de ejercicio a corto plazo.

Demasiado abrumador

Puede sentirse abrumado si nunca antes ha tenido una rutina de ejercicios. Entonces, empieza pequeño. Suba las escaleras o camine alrededor de la cuadra. En lugar de reenviar a través de comerciales, déjelos correr y haga algunos saltos mientras están en marcha. Trabaje en su camino hasta 10 minutos de ejercicio a la vez y construya desde allí.

Dieta pobre

Si a su dieta le falta nutrición, es posible que no tenga suficiente energía para hacer ejercicio. Sal del estupor de la comida rápida y deshazte de los dulces. Comer cereales integrales, frutas, verduras y proteínas saludables lo hará sentir más enérgico, alerta y dispuesto a hacer ejercicio..

Condicion fisica actual

Tal vez sea obeso, haya tenido un ataque cardíaco o sienta que es demasiado mayor para hacer ejercicio. Es posible que tenga que consultar con su médico primero, pero casi todos pueden realizar algún tipo de actividad física sin importar el tamaño, la edad o la condición.

Sin acceso

No necesitas acceso a un gimnasio ni a un equipo elegante para hacer ejercicio. Puedes hacer ejercicio barato en casa con una banda de resistencia, un conjunto de mancuernas y un programa para que te pongas en marcha. Use un DVD de ejercicios o encuentre ejercicios apropiados en un libro o en línea. Incluso puedes hacer ejercicio sin equipo, usando solo el peso de tu cuerpo.

Falta de resultados

Cuando no ve los resultados que cree que debería, puede desanimarse y desmotivarse. Pero sigue moviéndote. El ejercicio cambia tu cuerpo más de lo que te das cuenta. Reduce la presión arterial, aumenta la resistencia y la fuerza, y protege contra algunas enfermedades crónicas. Incluso sin resultados visibles, estás haciendo bien a tu cuerpo..