Diez razones por las que el senderismo es bueno para ti
Un cuerpo sano es un cuerpo feliz, y una de las mejores maneras de mantenerse saludable es hacer mucho ejercicio. El senderismo es una forma económica de aumentar su nivel de actividad, al tiempo que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Comience lentamente, especialmente si está un poco fuera de forma. Invierta en un par de botas de montaña resistentes y haga su investigación primero. Muchas de las rutas de senderismo están clasificadas por intensidad, así que obtenga una guía de excursiones y comience en el nivel adecuado para usted. Consulte a su médico antes de ir de excursión si está embarazada o tiene algún problema de salud, como una enfermedad cardíaca o diabetes.
Mejora tu salud general
El senderismo es una excelente manera de salir al aire libre y hacer algo de ejercicio. Senderismo ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud en general y puede ayudar a prolongar su vida. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el ejercicio aeróbico de intensidad moderada, incluido el senderismo a su propio nivel, es seguro para la mayoría de las personas..
Disminuye su riesgo de enfermedad cardiovascular
Realice una caminata para ayudar a mantener su sistema cardiovascular en plena forma. El ejercicio regular, como el senderismo, ayuda a elevar los niveles de lipoproteínas de alta densidad y a disminuir los niveles de triglicéridos. Esto reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.
Ayuda a prevenir y controlar la diabetes
Las caminatas regulares lo ayudan a controlar, o incluso a prevenir, la diabetes al reducir sus niveles de azúcar en la sangre. Senderismo le da a sus músculos un entrenamiento, que mueve la glucosa de su torrente sanguíneo para obtener energía. Hable con su médico primero porque es posible que necesite que le ajusten sus medicamentos para la diabetes cuando vaya de excursión regularmente.
Aumenta tu nivel de energía
Las actividades aeróbicas, como las caminatas, llevan oxígeno y combustible extra a sus músculos, órganos y otros tejidos corporales. Este oxígeno y combustible adicionales proporcionan un impulso que fortalece sus músculos y pulmones, al tiempo que aumenta su resistencia, estado de alerta y nivel de energía..
Calorías de quemaduras
Mantenga su peso bajo control con un régimen de caminata regular. Senderismo quema calorías; El estilo de vida diabético a un ritmo lento de 2 millas por hora, una persona de 150 libras quema aproximadamente 240 calorías por hora. Comience lentamente y trabaje de 30 minutos a 60 minutos diarios..
Aumenta tu densidad ósea
Combate la osteoporosis y la artritis haciendo caminatas. Las caminatas regulares ayudan a desarrollar huesos fuertes y la pérdida de hueso lenta. Si tiene artritis, los CDC dicen que 150 minutos de caminata por semana mantienen las articulaciones flexibles y ayudan a evitar la rigidez articular asociada con la osteoartritis.
Disminuye su riesgo de cáncer
Senderismo ayuda a disminuir sus posibilidades de desarrollar algunos tipos de cáncer. Existe un menor riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon asociado con el ejercicio físico regular, y también puede disminuir su riesgo de cáncer de pulmón y cáncer de endometrio.
Eleva tu estado de ánimo
Una caminata a través de un área boscosa hermosa puede calmar sus nervios y elevar su espíritu. Realice una caminata escénica para aliviar el estrés y olvide sus preocupaciones por un tiempo. Senderismo con un grupo proporciona una excelente oportunidad para socializar e intercambiar ideas con otros.
Alivia el insomnio
Si tiene problemas para dormir, puede encontrar que duerme mejor después de realizar una caminata vigorizante. Camina regularmente para reducir el insomnio, duerme más rápido y disfruta de un sueño más refrescante.
Proporciona su dosis diaria de vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial que se necesita para mantener los músculos y los huesos fuertes. Aunque la vitamina D está disponible en muchos alimentos fortificados, la mejor fuente es el sol. Solo 10 minutos de sol directo diario es todo lo que necesita para mantener sus niveles de vitamina D, así que salga y haga una caminata para una mejor salud.