Los mejores supresores del apetito comprobados médicamente

Cualquiera que haya intentado perder unos cuantos kilos sabe lo difícil que es comer una comida sin exagerar. Desde anuncios de alimentos en carteleras hasta programas de cocina en televisión, estamos inundados de imágenes y mensajes que activan nuestro apetito. Por suerte, hay algunas formas de controlar los antojos de alimentos..

Sobre el apetito

Hay más para el apetito que sentir hambre porque no ha comido en mucho tiempo. La dietista registrada Susan B. Dopart escribe para Huffington Post que su apetito está controlado por tres hormonas: insulina, grelina y leptina. Estas hormonas interactúan entre sí y afectan el cerebro..

La insulina administra la transferencia de azúcar desde el torrente sanguíneo a las células de su cuerpo para que puedan usarla para obtener energía. Alrededor de un tercio de la población es resistente a la insulina, lo que hace que su cuerpo libere un exceso cada vez que ingiere azúcar y carbohidratos simples como el pan blanco..

Cuando comes una tonelada de carbohidratos y el exceso de insulina que produce no transfiere ese azúcar a tus células para obtener energía, tu cuerpo comienza a desear más carbohidratos. ¿El resultado? Comer en exceso.

La grelina es la hormona en tu cuerpo que te hace sentir hambre, mientras que la leptina te hace sentir lleno, de acuerdo con Dopart. Los supresores del apetito deben afectar estas hormonas de alguna manera para que sean efectivos..

Medicinas y apetito

Los medicamentos contra la obesidad han sido abundantes en los últimos años. La mayoría fueron marginalmente efectivos: las personas perdieron alrededor del 3 por ciento del peso corporal para la mayoría de ellos y hasta el 10 por ciento del peso corporal para algunas combinaciones. Desafortunadamente, la mayoría de estos medicamentos se retiraron del mercado debido a efectos secundarios graves, como problemas cardiovasculares como latidos cardíacos irregulares, accidentes cerebrovasculares e hipertensión pulmonar, así como reacciones psiquiátricas..

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, actualmente hay disponibles cinco medicamentos contra la obesidad. Si bien tienen efectos secundarios, especialmente molestias gastrointestinales, y las vitaminas liposolubles no se absorben tan bien mientras se toma el medicamento, son tan efectivas como los otros medicamentos que se han suspendido..

Chocolate negro

Por último, una excusa para comer más chocolate negro. Un estudio encontró que las mujeres que olían y comían chocolate negro tenían menos apetito debido a una disminución en la grelina..

Mindbodygreen también sugiere que los efectos supresores del apetito del chocolate negro podrían deberse a su sabor amargo. Un estudio encontró que los compuestos amargos en realidad ralentizaban la digestión en cerdos. ¿Por que importa? Bueno, una digestión más lenta significa que el torrente sanguíneo también absorbe menos azúcar, lo que evita la sobreproducción de insulina..

Consideraciones y advertencias

Ninguno de los supresores del apetito que la investigación ha encontrado efectivos es perfecto. La nicotina es la más riesgosa por las razones detalladas anteriormente. Los medicamentos destinados a controlar su apetito tienen efectos secundarios, requieren una receta médica y pueden ser costosos. El chocolate, aunque es delicioso, también puede contener azúcar y grasa (derrotar el propósito aquí).

Si siente que necesita perder peso, el mejor plan es consultar con un profesional de la salud calificado que pueda asesorarlo sobre las opciones que deberían ser adecuadas para usted..