La bebida para perder peso de pimienta de cayena

La bebida para adelgazar de la pimienta de cayena es parte de la dieta Master Cleanse, que es una dieta de desintoxicación. Aunque existe evidencia de que se utiliza la pimienta de cayena para bajar de peso, se necesitan más pruebas científicas para recomendar tanto la bebida como la dieta Master Cleanse para perder peso. Consulte con su médico antes de usar la bebida para asegurarse de que sea seguro para usted.

Pimienta de cayena puede tener algunos beneficios para bajar de peso. (Imagen: ISMODE / iStock / Getty Images)

Bebida de pimienta de cayena y la dieta de Master Cleanse

La bebida de pimienta de cayena que a veces se usa para bajar de peso proviene de la dieta Master Cleanse, que recomienda beber entre 6 y 12 vasos diarios de una mezcla de pimienta de cayena, jarabe de arce y jugo de limón en agua, además de beber 4 tazas de agua salada cada mañana y Té laxante cada noche por un período de al menos 10 días. Si bien la combinación de esta dieta muy baja en calorías y los laxantes prácticamente asegura que perderá algo de peso, será principalmente peso de agua y algo de músculo magro, por lo que no es probable que la pérdida de peso sea duradera..

Pimienta de Cayena y pérdida de peso

Puede que sea mejor que tome té verde y agregue pimienta a su comida en lugar de tomar una bebida algo desagradable que contenga pimienta. Un estudio clásico publicado en el British Journal of Nutrition encontró que agregar pimiento rojo a una comida rica en carbohidratos ayudó a que la comida pareciera más alta en grasa de lo que realmente era, y aumentó ligeramente el metabolismo y la quema de grasa cuando se agregó a las comidas altas en grasa. El grupo de estudio era muy pequeño, por lo que se necesita más investigación para confirmar los resultados, pero en teoría, la cayena puede ayudar ligeramente con la pérdida de peso. Otro estudio, publicado en Clinical Nutrition en 2009, encontró que una mezcla de té verde y una sustancia que se encuentra en los pimientos de cayena llamada capsaicina ayudó a las personas con dietas bajas en calorías a sentirse menos hambrientas. Incluso si la pimienta de cayena no ayuda a aumentar la pérdida de peso, puede ayudar a mejorar la composición corporal. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition en 2009 encontró que la pimienta de cayena puede ayudar a reducir la grasa abdominal más que tomar un placebo, aunque no aumentó la pérdida de peso..

Posibles consideraciones de salud

Si bien la bebida en sí no es necesariamente dañina, la dieta Master Cleanse es muy baja en calorías, con solo unas 650 calorías por día. Las dietas con menos de 1,200 calorías por día para las mujeres o 1,800 calorías por día para los hombres pueden disminuir su metabolismo, reducir la pérdida de peso y aumentar la probabilidad de que el peso recupere una vez que vuelva a comer regularmente. Esta dieta también podría empeorar las afecciones renales o cardíacas y causar efectos secundarios potenciales, como disminución de la función inmunológica, deficiencias de nutrientes, irritabilidad, fatiga, vómitos y náuseas..

Según Drugs.com, la evidencia está mezclada en cuanto a la relación entre la capsaicina y el cáncer, con algunos estudios que muestran que puede aumentar el riesgo, mientras que otros muestran una posible disminución del riesgo. Algunas personas experimentan diarrea o malestar estomacal cuando consumen grandes cantidades de capsaicina. La pimienta de cayena puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los que reducen el ácido estomacal, los inhibidores de la ECA, la aspirina, los medicamentos para la diabetes y los anticoagulantes. Si eres alérgico a los plátanos, el aguacate, el kiwi, las castañas o el látex, también puedes tener una alergia a la cayena..

Una forma más saludable de perder peso

Mientras condimentar sus comidas con un poco de cayena puede aumentar ligeramente la pérdida de peso, para perder una cantidad significativa de peso, debe seguir una dieta balanceada reducida en calorías. Por cada libra de pérdida de peso por semana, es necesario crear un déficit de 500 calorías por día, ya sea comiendo menos, haciendo más ejercicio o combinando ambos. Incluir proteínas y fibra en cada comida ayudará a que sus comidas sean más abundantes. Concéntrese en comer principalmente alimentos integrales, como verduras, frutas, granos integrales y fuentes de proteínas magras, y coma menos alimentos elaborados con granos refinados o mucha azúcar o grasa, ya que estos no tienden a llenarse sino que proporcionan muchas calorías . Trate de obtener al menos 300 minutos de actividad aeróbica moderadamente intensa y participe en al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana para aumentar la pérdida de peso y minimizar la pérdida muscular..