Los efectos de eliminar los carbohidratos de la dieta

Los carbohidratos son una fuente importante de combustible y se pueden dividir en dos grupos: simples y complejos. Los carbohidratos simples, también llamados azúcares simples, incluyen frutas y azúcares refinados. Los carbohidratos complejos, también llamados almidones, se encuentran en los granos, frijoles, vegetales de raíz, arroz integral, pasta integral y panes integrales. Los carbohidratos complejos que se refinan se convierten en almidones refinados como el pan blanco y la harina, cereales procesados, productos horneados, pasta blanca y arroz blanco. Los carbohidratos son una fuente necesaria de combustible para el cuerpo y debes tener cuidado al eliminar los carbohidratos de la dieta.

Dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos están diseñadas para mejorar la salud; disminuir el peso corporal; y tratar enfermedades como la diabetes, la epilepsia, el síndrome de fatiga crónica y el síndrome de ovario poliquístico. Los alimentos ricos en carbohidratos son reemplazados por aquellos altos en proteínas y grasas. La cantidad de carbohidratos permitidos por día varía según el plan de dieta actual. Ejemplos de planes de dieta bajos en carbohidratos incluyen la dieta Atkins, la dieta de la zona, el plan primario y la dieta de South Beach. Según la Clínica Mayo, todavía se están estudiando los efectos a largo plazo de una dieta baja en carbohidratos. Hable con su médico para asegurarse de que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas sea adecuada para usted.

Pérdida de peso

Uno de los efectos más obvios de eliminar los carbohidratos de la dieta incluye la pérdida de peso. Cuando los carbohidratos son limitados, la producción de glucosa en el cuerpo se reduce. La glucosa está relacionada con el peso y el azúcar en la sangre. El cuerpo normalmente quema la glucosa de los carbohidratos como fuente de combustible. Cuando se reducen esos carbohidratos, el cuerpo encuentra otras fuentes de combustible y quema la grasa almacenada para obtener energía. Esto da como resultado la pérdida de grasa y la pérdida de peso del agua debido al efecto diurético de la dieta..

Estreñimiento

El estreñimiento es un efecto secundario negativo de reducir o eliminar los carbohidratos de la dieta. Las frutas, los vegetales y los granos integrales proporcionan fibra, que es necesaria para un colon saludable. La fibra soluble agrega agua a las heces, lo que facilita el paso a través del colon. La fibra insoluble agrega volumen a las heces, lo que también ayuda a aliviarla a través del colon. Según la Clínica Mayo, una deficiencia de fibra a largo plazo también puede resultar en diverticulitis y un mayor riesgo de algunos cánceres.

Daño en el riñón

Una dieta a largo plazo que sea alta en proteínas puede causar daño renal. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos son altas en proteínas, por lo que las personas con daño renal deben controlar muy cuidadosamente su ingesta de proteínas. La Clínica Mayo dice que una dieta baja en carbohidratos no debe durar más de cuatro meses. Las personas con enfermedad renal, enfermedad hepática o diabetes deben controlar cuidadosamente su ingesta de proteínas y deben hablar con su médico antes de comenzar un plan de dieta alto en proteínas..