Los efectos de comer demasiada toronja
Al proporcionar fibra y nutrientes esenciales en un paquete relativamente bajo en calorías, la toronja puede ser una buena fuente de nutrición. Sin embargo, comer demasiada toronja puede causar problemas de salud, especialmente si toma medicamentos recetados. Si toma medicamentos, hable con su médico acerca de la cantidad de toronja, si es que hay alguna, es segura para su consumo..
Mujer sonriente que come el pomelo con un tenedor. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Interacciones con la drogas
La toronja y su jugo pueden causar numerosas interacciones de medicamentos recetados. La toronja bloquea una enzima intestinal necesaria para absorber ciertos medicamentos, lo que puede hacer que los niveles en sangre de la medicación aumenten a niveles potencialmente peligrosos. Comer demasiada toronja mientras toma medicamentos recetados puede causar efectos adversos para la salud. Según el tipo y la dosis de medicamento que tome, su médico puede disuadirlo de comer incluso pequeñas cantidades de toronja. Por ejemplo, consumir la fruta o el jugo de la toronja es especialmente peligroso para las personas que toman bloqueadores de los canales de calcio, ya que podría resultar en una presión sanguínea excesivamente baja y un ritmo cardíaco lento. Otros tipos de medicamentos que pueden interactuar con la toronja incluyen estatinas, inmunosupresores, benzodiacepinas y otros medicamentos neurológicos y psiquiátricos..
Aumento de peso y efectos gastrointestinales
Aunque la toronja es una fuente saludable de nutrición cuando se consume con moderación, contiene calorías, alrededor de 100 por fruta, para ser exactos, por lo que comer demasiado puede contribuir al aumento de peso. Como la toronja y otras frutas tienen un alto contenido de azúcares naturales, promueven el aumento de peso en comparación con otros alimentos saludables como los vegetales. Las Pautas dietéticas para los estadounidenses recomiendan obtener aproximadamente dos tazas de fruta por día, basadas en una dieta de 2,000 calorías, y obtener el resto de su ingesta diaria de productos de verduras. Comer toronja es una opción más amigable con la dieta que tomar jugo de toronja porque toda la fruta contiene más fibra y menos azúcar. Sin embargo, consumir demasiada fibra dietética de alimentos ricos en fibra como la toronja puede causar efectos secundarios gastrointestinales, como calambres estomacales, gases y diarrea..
Mayor riesgo de cáncer de mama
Algunas investigaciones clínicas sugieren un posible vínculo entre el consumo de toronja y el riesgo de cáncer de mama. En particular, un estudio de cohorte realizado por investigadores de la UCLA y publicado en el "British Journal of Cancer" en 2007 concluyó que la ingesta de toronja tenía una asociación con un riesgo significativamente mayor de cáncer de mama en sujetos posmenopáusicas que comían una cuarta parte de la toronja o más por día, en comparación con los no consumidores. Los investigadores del estudio teorizaron que comer demasiada toronja podría aumentar el riesgo de cánceres dependientes de estrógeno como el cáncer de mama. Esto se debe a que la toronja inhibe una enzima involucrada en la metabolización del estrógeno. Un artículo del "New York Times" de 2008 señala, sin embargo, que la evidencia que relaciona la ingesta de toronja con el cáncer de mama no es concluyente y que otros estudios no han encontrado un vínculo entre los dos..
Consideraciones
Si no toma ningún medicamento que interactúe con la toronja, es probable que el consumo de toronja en porciones moderadas sea seguro y pueda ayudarlo a obtener los nutrientes clave que su cuerpo necesita. Comer 1/2 pomelo proporciona 2 g de fibra dietética y cantidades generosas de vitamina C, vitamina A, calcio, potasio y licopeno, todo por solo 52 calorías. Es importante tener en cuenta que, contrariamente a lo que dicen las modas como "La dieta de la toronja", la toronja no es un alimento especial que "quema grasa" y que lo ayudará a perder peso; de hecho, no hay tales alimentos. Las dietas que restringen o enfatizan ciertos alimentos también pueden causar problemas de salud y desequilibrios de nutrientes. Si realmente quiere perder peso, tendrá que reducir su ingesta calórica total, aumentar su nivel de actividad física, o ambos.
