Los pros y los contras de las dietas de moda
Cuando todos parecen estar perdiendo peso y sintiéndose más saludables con la última moda de dieta, es difícil no subirse al carro. Tanto si es bajo en carbohidratos, bajo en grasa, en todos los plátanos o no en granos, una dieta de moda a menudo es restrictiva y hace promesas que no puede cumplir. Eso no quiere decir que toda dieta de moda sea mala. Algunos incorporan principios que lo ayudan a limpiar su dieta e iniciar hábitos de alimentación saludables que pueden durar mucho tiempo.
Dos mujeres están en un restaurante comiendo ensaladas. (Imagen: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images)Identificando una moda
Si promete una pérdida de peso rápida de una manera aparentemente sofisticada, es probable que esté buscando una dieta de moda. Las dietas de moda por lo general se desarrollan rápidamente siguiendo un culto. A menudo, lo siguiente se retira con la misma rapidez, en busca del siguiente y mejor método de pérdida de peso. Las dietas de moda a menudo requieren que elimine grupos enteros de alimentos o combine ciertos alimentos. Es posible que limiten porciones de alimentos en particular, mientras que le prometen cantidades ilimitadas de otros, como sopa de col o comida para bebés. Una dieta de moda generalmente presenta un menú rígido y al mismo tiempo le ofrece una pérdida de peso sin esfuerzo.
Posibles inconvenientes
Las dietas de moda pueden ayudarlo a perder peso rápidamente, pero ese peso es tan rápido como volver una vez que vuelva a sus viejos hábitos alimenticios. Estas dietas no le enseñan buenos hábitos alimenticios sostenibles para durar toda la vida. El American Council on Exercise señala que generalmente un tercio de todo el peso perdido con una dieta se recupera dentro de un año y la mayoría se recupera dentro de tres a cinco años. Las dietas de moda a menudo carecen de nutrición ya que eliminan un grupo o grupos de alimentos completos. En lugar de seguir una dieta equilibrada, usted sigue una muy restrictiva que puede ser difícil de seguir durante un período de tiempo. Si se cae del vagón de la dieta, que es casi inevitable cuando está tan restringido, puede sentirse como un fracaso y que un peso saludable no está a su alcance. Muchas dietas de moda no fomentan el ejercicio, un elemento esencial en cualquier estilo de vida saludable.
No todo malo
Una dieta de moda puede ayudarlo a identificar las características de su dieta existente que socavan su peso y su salud. Muchos, como el programa Clean, la dieta VB6 y Eat Right for Your Blood Type, descartan la dieta estadounidense estándar, que suele contener muchas harinas refinadas, alimentos procesados y azúcar, y ofrecen una alternativa que incluye más verduras, frutas y granos integrales Las dietas de moda como la dieta de la mujer francesa pueden informarle sobre el tamaño de las porciones y ayudarlo a controlar los bocadillos sin sentido que contribuyen al aumento de peso..
Los mejores consejos de dieta
Perder peso requiere esfuerzo y compromiso. Cualquier dieta que le indique lo contrario se irá mañana, reemplazada por la siguiente mejor cosa. Solo los cambios de por vida te mantendrán saludable de por vida. La American Heart Association dice que la mejor manera de perder peso es con una dieta controlada en porciones que incluya verduras frescas, frutas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa junto con la actividad física regular. El Dr. Mark Hyman está de acuerdo en que, al evitar los alimentos procesados, especialmente los que contienen azúcares y harinas refinadas, y al enfatizar la calidad, los alimentos integrales conducen a un peso y cuerpo más saludables. También afirma que el ejercicio es un componente clave en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso..
