El plan de dieta no oficial de pomelo de Mayo Clinic

La dieta no oficial de Mayo Clinic Grapefruit es un plan de pérdida de peso rápida a corto plazo. Aunque lleva el nombre de la Clínica Mayo con sede en Minnesota, los voceros dicen que la dieta no fue desarrollada ni respaldada por la institución médica. La dieta consiste en un conjunto estricto de menús y pautas que, según los proponentes, pueden ayudarlo a perder hasta 50 libras si se sigue durante 10 semanas. Sin embargo, los profesionales de la salud critican el programa por ser poco saludable y afirman que no es una opción viable para las personas que buscan una pérdida de peso sostenible a largo plazo..

Dos pomelos que crecen en un árbol. (Imagen: Tom Brakefield / Stockbyte / Getty Images)

Plan de menú

La dieta no oficial de Mayo Clinic Grapefruit gira en torno a un plan de alimentación de 14 días. Para el desayuno de cada día, los seguidores reciben instrucciones de comer dos huevos, dos rebanadas de tocino y 4 onzas. de zumo de pomelo o la mitad de un pomelo. La hora del almuerzo consiste en una ensalada ilimitada con el aderezo de su elección, más jugo de toronja o de toronja y cualquier tipo de carne, pescado o pollo en cualquier cantidad y preparados de cualquier manera. La cena es similar al almuerzo, pero con verduras sustituidas por la ensalada y, nuevamente, con la estipulación de que los alimentos se pueden comer en cantidades ilimitadas. A los seguidores se les permite un refrigerio antes de acostarse con un vaso de leche descremada o jugo de tomate. Las pautas de dieta le indican que se adhiera a este programa de menú durante 12 días, luego que tome dos días de descanso y continúe con otra ronda de la dieta si desea perder más peso..

Pautas

Además de los menús detallados, la dieta de Mayo Clinic Grapefruit instruye a los seguidores a evitar estrictamente cualquier forma de azúcar, apio, papas, cebollas blancas y productos de trigo, incluido el pan y la pasta. Se les dice a los seguidores que limiten su consumo de cafeína a una bebida con cafeína por comida, pero no que limiten la cantidad de mantequilla o aceite que se usa para cocinar o como saborizante. No se permiten sustituciones de alimentos en los menús, ya que los partidarios afirman que solo perderá peso si come los alimentos especificados al mismo tiempo. Se destaca especialmente el consumo de toronja en cada comida, ya que se supone que contiene una enzima que estimula el metabolismo de las grasas..

Posibles efectos secundarios

Seguir la dieta no oficial de Mayo Clinic Grapefruit puede causar efectos secundarios a corto plazo como fatiga, estreñimiento, problemas estomacales, debilidad, mareos y dificultad para concentrarse, pero los efectos secundarios a largo plazo pueden ser más graves. El plan es bajo en fibra, extremadamente alto en grasa y, debido a sus restricciones en los productos lácteos, puede hacer que tenga una deficiencia de nutrientes esenciales como el calcio o la vitamina D. Según la American Heart Association, las dietas altas en proteínas y bajas en Las fibras están relacionadas con un mayor riesgo de diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Información de expertos

De acuerdo con el sitio oficial de la Clínica Mayo, la dieta más efectiva tanto para la pérdida de peso sostenible como para la salud mejorada es aquella que enfatiza una amplia variedad de frutas, verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas bajas en grasa, así como el ejercicio regular de intensidad moderada. La Clínica Mayo aconseja a las personas que hacen dieta evitar cualquier plan que prometa que puede perder más de 1 a 2 libras por semana o que debe eliminar categorías enteras de alimentos de su dieta. También advierten que seguir la dieta no oficial de Mayo Clinic Grapefruit estrictamente podría proporcionar tan solo 800 calorías diarias, muy por debajo de las 1,200 calorías que los profesionales de la salud recomiendan como la ingesta calórica más baja compatible con el consumo adecuado de suficientes vitaminas y minerales para mantener una buena salud.