Plan de ejercicios Total Lean Shake
GNC creó el Total Lean Shake como un sistema de reemplazo de comidas bajo en calorías. Se les indica a las personas que hacen dieta que reemplacen dos de sus comidas regulares cada día con un Total Lean Shake, que contiene aproximadamente 200 calorías. El plan de ejercicios creado para acompañar el plan de alimentación, denominado GNC Total Lean Challenge, abarca un período de 12 semanas, y está diseñado para ayudar a impulsar la pérdida de peso y mantener a las personas que hacen dieta..
El régimen de entrenamiento Total Lean Challenge se puede hacer en casa. (Imagen: Rachel Husband / Stockbyte / Getty Images)Sacudelo
El GNC Total Lean Shake contiene aproximadamente 200 calorías y se ofrece en varios sabores. Cada batido proporciona 25 gramos de proteína, que es la mitad de la cantidad diaria recomendada para un adulto sano. También proporciona 8 gramos de fibra dietética para mantenerlo satisfecho por más tiempo y reducir su necesidad de hacer trampa. Las personas que hacen dieta a menudo experimentan déficits de nutrientes mientras trabajan para reducir su ingesta calórica. Para contrarrestar eso, el Total Lean Shake contiene vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina A, para la función inmunológica, la visión y la comunicación celular, y la vitamina B12 para la formación de glóbulos rojos, la función cerebral y la síntesis de ADN..
Desafío Total Lean de GNC
El GNC Total Lean Challenge consiste en 12 semanas de planes de comidas, listas de compras, entrenamientos en el hogar e instrucciones en video de entrenadores personales. El plan de ejercicios consta de tres fases de cuatro semanas. Cada fase se vuelve cada vez más desafiante. Cada semana recibe un plan de ejercicios detallado que incluye ejercicio cardiovascular, una rutina de circuitos con pesas y videos adicionales.
La milla extra
La milla extra es la parte opcional del entrenamiento. Los principiantes verdaderos pueden encontrarlo un poco desalentador al principio, pero a la semana, se recomienda a todos que lo prueben. Esta parte del entrenamiento consiste de 10 a 12 minutos adicionales de trotar y caminar. Algunos días se le indica que camine y corra alternativamente a intervalos de 60 segundos, mientras que en otros días simplemente camine a paso ligero. Los ejercicios se mezclan para mantenerte motivado y evitar mesetas.
Míralo
Cada semana del desafío de 12 semanas se acompaña de una serie de videos cortos. Algunos de estos videos son motivadores y ayudan a explicar lo que experimentará. Otros son videos de ejercicios tradicionales con instrucciones de entrenadores personales. Cada video es corto, de uno a ocho minutos de duración, y está diseñado para cumplir con su plan de entrenamiento semanal, que incluye correr, caminar y andar en bicicleta. Al final de la semana, hay un entrenamiento extra..
