Pérdida de peso y vitamina E

Perder peso es una batalla cuesta arriba. Vale la pena explorar cualquier cosa que pueda brindarle un pequeño impulso adicional o ayudarlo a perder una libra extra. Mientras que algunos suplementos ayudan, otros son un desperdicio de dinero o no son útiles para perder peso. La vitamina E es uno de esos suplementos. Si bien sirve para muchos propósitos en su cuerpo, no es útil para perder peso.

Debido a su alto contenido de grasa, las nueces tienen un alto contenido de vitamina E. (Imagen: Premyuda Yospim / iStock / GettyImages)

Vitamina E y Obesidad

Dado que la vitamina E es un suplemento soluble en grasa, puede parecer contrario a la intuición tomar más si tiene sobrepeso. Sin embargo, solo porque tenga una gran cantidad de vitamina E en su cuerpo no significa necesariamente que pueda usarla. Un artículo de la Universidad Estatal de Oregón sugiere que las personas obesas pueden necesitar un suplemento de vitamina E.

A pesar de que un individuo obeso puede tener más vitamina E que fluye a través del torrente sanguíneo de lo normal, su cuerpo no puede usarlo tan efectivamente. A medida que las células grasas se llenan, dejan de aceptar nutrientes, incluida la vitamina E.

Vitamina E para bajar de peso

Desafortunadamente, solo porque las personas obesas tengan dificultades para absorber la vitamina E no significa que un suplemento ayude a perder peso. La vitamina E beneficia su salud, pero no le ayuda a perder peso, dice un artículo de Examine.com. Las vitaminas A, B y D son mejores para eso..

Las calorías siguen siendo la regla

Por simple que parezca, la pérdida de peso se reduce a una fórmula simple: calorías dentro y fuera de las calorías. Necesita quemar más calorías de las que toma para perder peso. Para ayudarte a perder peso, la vitamina E debería ayudarte a quemar más calorías. Actualmente, no hay evidencia que sugiera que pueda.

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Beneficios de la vitamina E

Eso no significa que debas descartar completamente la vitamina E; Tiene otros beneficios que ayudan a su salud en general. Los Institutos Nacionales de la Salud declaran que la vitamina E actúa como un antioxidante en su cuerpo, lo que significa que puede ayudar a prevenir enfermedades como la aterosclerosis causada por el exceso de radicales libres..

Problemas con la vitamina E

Los estudios sobre la vitamina E son relativamente poco concluyentes en este punto. No disminuye su riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer, según un artículo de la Escuela de Salud Pública de Harvard. De hecho, aumentó el riesgo de cáncer de próstata en los hombres cuando se toma a 400 unidades internacionales por día.

Lo más probable es que obtenga suficiente vitamina E de su dieta. Esto se debe a que es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que puede almacenarla en sus células grasas para su uso posterior. Esto también significa que necesita comer alimentos grasos para aumentar sus niveles de vitamina E. Las semillas de girasol, las almendras y los cacahuetes son particularmente ricos en antioxidantes.

Si decide suplementarse con vitamina E, debe evitar tomar una dosis alta, ya que el cuerpo tiene dificultades para deshacerse de ella. Según un artículo de National Health Services, es poco probable que menos de 540 miligramos por día causen daño.

¿Debería usted tomar vitamina E??

Sin embargo, puede ser innecesario tomar un suplemento, ya que la mayoría de los beneficios están en cuestión. Berkeley Wellness ya no recomienda los suplementos de vitamina E, porque los estudios sobre la vitamina fueron tan decepcionantes..

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Cómo usar la vitamina E

Si decide tomar un suplemento de vitamina E para beneficios de salud, asegúrese de tomarlo con algún tipo de alimento graso, como un aguacate o un puñado de nueces. Dado que la vitamina es soluble en grasa, necesita grasa para ser absorbida. Sin comer alimentos grasos, es probable que pierda su dinero en el suplemento.