¿Cuál es la pérdida semanal promedio para los vigilantes de peso?
Weight Watchers es un programa dietético completo diseñado para ayudarlo a perder peso de una manera saludable, práctica y relativamente económica. El fundador de Weight Watchers, Jean Nidetch, comenzó la organización desde su hogar en Nueva York en la década de 1960. Desde entonces, la compañía se ha expandido de reuniones en el hogar a centros nacionales de pérdida de peso, productos alimenticios, programas de Internet en línea y equipos dietéticos, como básculas, botellas de agua y libros de cocina..
Escala (Imagen: Olivier Le Moal / iStock / Getty Images)Caracteristicas
La filosofía de Weight Watchers abarca más que solo pesajes semanales, sino que alienta a sus clientes a cambiar sus hábitos alimenticios de insalubres a saludables. El enfoque a partir de 2011 está en los alimentos integrales y saludables con su programa Points Plus. Weight Watchers asigna a los alimentos diferentes números de puntos. Mientras comes, mantienes un registro de cuántos puntos comes durante el día. Cuando alcance el valor de puntos asignado para el día, debe terminar de comer. El programa fomenta una variedad de alimentos, desde granos integrales hasta grasas saludables. El programa Weight Watcher también alienta a los clientes a aprender el valor nutricional de los alimentos, a hacer ejercicio con regularidad y a mantenerse activos durante todo el día..
Resultados del estudio de dos años
Weight Watchers alienta a los clientes a concentrarse en tasas de pérdida de peso semanales constantes y pequeñas de no más de 1 a 2 libras por semana. Un estudio de enero de 2005 publicado en el "Diario de la Asociación Médica Americana" comparó a Weight Watchers con otros programas populares para perder peso. Durante un período de 24 meses, los miembros de Weight Watchers que regularmente pesaban en las reuniones y se mantenían en el plan perdían un promedio de 5 1/2 libras por año, o un poco menos de 1/2 libra por mes. Esta tasa mensual de pérdida de peso se traduce en menos de 1/8 libra por semana. Aunque no es sustancial, incluso perder el 5 por ciento de su peso corporal en un programa saludable para perder peso puede ayudar a reducir su presión arterial y aliviar la tensión en las articulaciones y el corazón.
Resultados del estudio de seis meses
Un estudio de 2010 publicado en el "American Journal of Lifestyle Medicine" siguió a un grupo de miembros de Weight Watchers durante seis meses. Los miembros que participaron en al menos dos tercios de las reuniones durante los seis meses perdieron peso y redujeron el riesgo de diabetes tipo 2 debido a niveles más bajos de insulina y glucosa. En este estudio bastante corto, los participantes perdieron un promedio de 14 libras, lo que se traduce en una pérdida de peso de 1.71 libras por semana durante un período de 24 semanas. La diferencia en libras perdidas entre los dos estudios podría ser el resultado de varios factores. Un estudio de 2 años puede dar cuenta de los participantes que no permanecen en la dieta; Además, los observadores de peso cambian su fórmula periódicamente, de planes basados en el intercambio de alimentos al plan de más puntos. El plan Points-Plus no comenzó hasta después de 2008, y el primer estudio tuvo lugar antes de 2005..
Recomendaciones para el exito
Cuando utilice el programa Weight Watchers, ya sea en línea o en su comunidad, haga todo lo posible por seguir todos los aspectos del programa, desde los pesajes semanales hasta las reuniones en persona. El estudio del "Diario de la Asociación Médica Estadounidense" encontró que cuantas más reuniones asistieran los participantes de Weight Watchers, más probabilidades tenían de continuar con el programa. Haga ejercicio regularmente, registre su actividad en su folleto para hacer un seguimiento de sus minutos y ayudar a quemar calorías adicionales durante la semana.
