¿Qué partes del cuerpo pierden grasa primero?
Las personas tienden a cargar grasa de manera diferente en sus cuerpos; es posible que observes papadas más pesadas en algunos, o un regordete muffin-top que se arrastra sobre la cintura. Es posible que prefiera alisar su estómago o recortar sus muslos, pero no es posible aislar las regiones del cuerpo para reducir el peso. Primero puede perder peso en sus brazos, senos o caderas, todo se reduce a la genética. Sin embargo, perder grasa en todo el cuerpo ayudará a reducir la grasa en cualquier área a la que te dirijas..
Un hombre maduro se está ejecutando en un sendero boscoso. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)¿Por qué no puede reducir la mancha?
La pérdida de grasa dirigida no funciona debido a la forma en que se componen las células grasas, según la revista científica Yale. Para funcionar, los músculos dependen de sustancias llamadas triglicéridos. Estos existen dentro de las células grasas de su cuerpo, pero los músculos no pueden usarlos como son En su lugar, los triglicéridos se convierten en glicerol y ácidos grasos libres, que ingresan al torrente sanguíneo y se convierten en combustible para los músculos. Su cuerpo podría utilizar los triglicéridos de cualquier parte del cuerpo para obtener combustible; No es posible decidir qué tiendas de grasa corporal se utilizarán primero..
Grasa Blanca, Grasa Marrón
No todas las células grasas son iguales. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos declara que su cuerpo contiene dos tipos de grasa: las células de grasa blanca y marrón. Las células de grasa marrón, generalmente almacenadas en las regiones del cuello y los hombros de su cuerpo, son un tipo de grasa "buena" que a menudo se asocia con un menor peso corporal. Los niveles altos de glóbulos blancos se asocian con problemas de salud que incluyen enfermedades cardíacas y diabetes.
La quema de grasa visceral
La grasa visceral se aloja entre sus órganos internos y puede ser la causa de problemas de salud. Por el contrario, la grasa subcutánea, la clase que puedes pellizcar en las secciones más gruesas de tu cuerpo, no conduce necesariamente a problemas de salud importantes. La grasa visceral puede segregar una sustancia que promueve la resistencia a la insulina, lo que lleva a la diabetes, de acuerdo con el Centro Médico UT Southwestern. Para quemar la grasa visceral, combine el ejercicio aeróbico con el levantamiento de pesas, consuma menos carbohidratos y apunte a dormir lo suficiente cada noche..
Pérdida de grasa y tamaño corporal
Su cuerpo puede perder grasa de manera diferente según su tamaño, según los Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York. Cuando pierdes peso, tu cuerpo quema tanto la grasa como el tejido magro, pero la proporción puede variar según la composición de tu cuerpo. Las personas más delgadas pueden experimentar más pérdida de masa magra en comparación con la pérdida de masa grasa después del ejercicio; Las personas obesas se queman a través de más masa grasa.
Estrategias para quemar grasa
Según la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, reducir su ingesta de calorías en 500 calorías diarias durante siete días resultará en una libra de grasa por semana. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 2,000 calorías por día. Deberá mantener los niveles actuales de actividad física, o incluso aumentar la actividad física, para comenzar a quemar las reservas de grasa..
