¿Qué partes del cuerpo funciona el boxeo?

Los boxeadores dibujan su poder de perforación desde el principio. La fuente de energía para un puñetazo comienza con los músculos largos y poderosos de las piernas, surge a través de los músculos masivos de los glúteos y termina a través de los músculos abdominales y de la parte superior del cuerpo. Al igual que cuando se rompe un látigo, un pequeño movimiento de la parte inferior del cuerpo se irradia y se vuelve más poderoso a medida que asciende por el cuerpo, terminando con el contacto de su puño..

Su poder de perforación en el boxeo proviene de todo su cuerpo. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Para mantener la velocidad y la fuerza de sus golpes, su corazón y pulmones tienen que trabajar horas extra para bombear oxígeno a través de su torrente sanguíneo para mantener los músculos en movimiento. Un entrenamiento de boxeo entrena tu corazón y tus pulmones para ser más eficiente.

Además de su sistema cardiovascular, el boxeo funciona de alguna manera en la mayoría de los músculos de su cuerpo. Los músculos de las piernas, cadera, centro y hombros son las partes principales del cuerpo que producen un puñetazo, y hay algunos músculos más pequeños que ayudan en el camino.

Terneros

Las pantorrillas, que se extienden desde la parte posterior de los tobillos hasta la parte posterior de las rodillas, son músculos fuertes que lo ayudan a presionar los dedos de los pies contra el suelo y levantar los talones. Cuando lanzas un puñetazo te mueves hacia adelante o de lado a lado ligeramente.

Sus terneros comienzan un golpe iniciando un paso en la dirección del golpe. Incluso si no das un paso, te ayudan a inclinar tu cuerpo en la dirección del golpe. El poder de tu puñetazo funciona desde cero, y este poderoso grupo de músculos es el primer paso..

Piernas

Sus cuadriceps y isquiotibiales son los músculos principales de su muslo. Después de que los músculos de la pantorrilla comienzan un puñetazo, las piernas producen un poder serio. Los quads y los isquiotibiales son músculos excepcionalmente fuertes y ayudan a mover tu cuerpo en la dirección de un puñetazo. También te ayudan a pararte más alto o a sentarte en un puñetazo.

En el boxeo, hay un movimiento llamado bob, donde rápidamente te agachas y te levantas para evitar un golpe. Un movimiento como este es impulsado principalmente por los músculos de tus piernas..

Lee mas: Efectos a largo plazo del boxeo

Caderas

Los glúteos no son solo los músculos más grandes de la cadera, son los músculos más grandes del cuerpo. Ponen mucho poder detrás de tu golpe porque te ayudan a torcer tu cuerpo. Un golpe es un movimiento de rotación, lo que significa que su columna vertebral gira. Los glúteos toman el control después de las piernas para girar el torso en la dirección del golpe..

Núcleo

Su núcleo es un gran grupo de músculos que se extienden desde las caderas hasta los hombros y cubren todo lo que se encuentra en el medio. Esto significa que todos los músculos ab y la mayoría de los músculos de la espalda son parte del núcleo.

Abdominales

El movimiento de torsión en un puñetazo es iniciado por los glúteos y continúa por los músculos ab. Específicamente, los músculos oblicuos, que se encuentran a los lados de su torso. Los músculos se ejecutan en diagonal a través de los lados y están diseñados para la rotación. En otras palabras: si quieres oblicuos rasgados, aprende a boxear.

Tus caderas son la potencia de un puñetazo. (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)

Espalda baja

Mientras que los músculos ab se construyen para la rotación y la potencia, los músculos de la espalda también contribuyen. Un estudio de 2011 en la Revista China de Fisiología del Ejercicio mostró que las boxeadoras más elitistas usan sus músculos de la parte baja de la espalda en un puñetazo. También encontraron que los boxeadores menos experimentados usan su espalda baja menos de lo que deberían. En otras palabras, los mejores boxeadores usan su espalda baja para desarrollar más poder en sus golpes..

Lee mas: ¿Cuáles son los beneficios para la salud del boxeo?

Espalda

Es difícil encontrar un boxeador que no tenga hombros musculosos. Esto se debe a que todo el poder que desarrolle a partir de la parte inferior de su cuerpo y núcleo aún debe filtrarse a través de la articulación del hombro. Todo se reduce al deltoides, que es el músculo grande que cubre su hombro. Después de solo unos pocos minutos de práctica de punzonado, sentirá que esta área de su cuerpo se quema por el esfuerzo.

Brazos

Hay dos músculos principales del brazo: el bíceps y el tríceps. Los bíceps se sientan en la parte superior del brazo y los tríceps están en la parte inferior. Cuando lanzas un puñetazo, extiendes el codo. El músculo del brazo que extiende tu codo es tu tríceps, así que esa es la parte principal del brazo que se trabajó durante un golpe. Los bíceps se usan un poco más durante un gancho o uppercut, pero los tríceps siguen siendo el músculo principal del brazo utilizado durante un golpe..